Amor e romance nos tempos atuais !

O amor  romântico dos filmes/ livros de príncipes encantados,  dos romances água com açúcar de M. Delly, Magali,  outros,  são, definitivamente, coisa do passado. Hoje, as antigas meninas-moças, ingênuas, recatadas, são mulheres empoderadas, seguras de si, e, geralmente, céticas quanto a príncipes encantados, que na maioria das vezes se tornam sapos. 

Há diferentes formas de relacionamentos: héteros, ‘homo’, abertos, trans, à distância e os códigos são pessoais, assim como as formações familiares são as mais distintas.

 A vida sexual inicia cedo, e acabou-se o encantamento da sedução, dos bilhetinhos amorosos, do flerte,  de ficar secando o outro, como dizíamos.  Fim de romance, de idealizações.  Positivo? De um certo ângulo, sim.  Por outro lado, é  cínico  e amargo. Muita coisa deixou de existir. Muitos passos foram abolidos.

Lembro como era demorado deixar pegar na mão;  que incrível foi o primeiro roçar de dedos, primeiro beijo.  Perdeu-se algo? Com certeza, ficamos mais amargos, céticos, e muito do encantamento se desfez. Ganhou-se também. Sempre as perdas e ganhos, a constante de nossas vidas. Havia muita ilusão, fantasias  e quando a realidade dava as caras, o desastre era iminente.

São  dois polos, extremos, e nenhum dos dois é positivo. Precisamos da realidade, de conhecer o outro, de desmistificar o sexo, mas também, agora, há  falta de sonho, fantasia e romance, que também é  frustrante. 

O sexo como início de um relacionamento é pular etapas essenciais, fundamentais se a relação não for só  fogo de palha. O que atrai no outro, a fase inicial da paixão vai temporalmente, dar lugar a pequenas desilusões, à realidade, que nunca é  perfeita. Precisamos conhecer os buracos negros do outro, e ainda assim, amar esta pessoa, como ela é,  sem a idealização. Aceitar as falhas dos outros para também aceitarem as nossas.  Ninguém  é  perfeito. O romance, a fantasia, e o sonho são essenciais, mas olhar e apreciar o real, sem as camadas superpostas  por  nossa fantasia é  fundamental para que a relação perdure.

Acredito que falei em uma postagem anterior que amar é um ato, uma decisão. Eu escolho amar alguém ou continuar a amar quando já está clara, evidente a face oculta da pessoa. Nós também já revelamos nosso lado escuro, e esperamos aceitação. É o amor incondicional. Temos este amor por nossos pais, filhos.  Independente do quanto tenhamos sido magoados, frustrados em nossas expectativas, continuamos a amar. É  este amor que precisa estar presente para que um relacionamento sobreviva ao desgaste do tempo.

Tudo está em eterna mudança, e novas formas de amar, e se relacionar, provavelmente,  ocorrerão, mas o amor verdadeiro é eterno. Precisamos nutrir e regar, diariamente,  este sentimento  para que o mesmo ilumine nossos dias, com a linda sensação de pertencimento, acolhimento e paz.

Meus voos sem rede

 

Sou ariana, impetuosa,  e arrisco, às vezes, de forma desnecessária. Dizem que após a metade de nossa vida, nos tornamos nosso ascendente. Então, hoje, quando já ultrapassei, em muito, a metade  de minha vida, sou mais taurina;  pé no chão, mais reflexiva e atenta.  Entretanto, ainda há resquícios importantes. Preciso terminar o que comecei, quero resultados, e  acabo me precipitando.

A escrita sempre fez parte de minha vida.  Quando adolescente, adorava escrever e receber cartões postais/ cartas, que já não são  parte de nossa realidade.  Coisa do passado, quando, sempre, havia alguém que te enviava um postal, e era pura emoção. Meus pais, amigos, quando viajavam sempre enviavam. Era a forma de demonstrar carinho, e que se lembravam de nós.  Meu irmão, José,  na época,  caixeiro viajante,  passava  longos meses fora, e nos correspondíamos por cartas.  

 No mundo atual, a comunicação escrita  passou a ser  curta, objetiva, abreviada em mensagens telegráficas de "whatsapps","twitter". Ninguém mais tem paciência em ler textos longos, em buscar informação.

Utilizei  muito a escrita, nos estudos, como uma ferramenta para  fixar  mais facilmente um conteúdo.  Mais tarde,  comecei a registrar eventos, e iniciei um diário; depois,  vieram os ‘blogs’, primeiro o de viagens, e depois, sobre meus cursos e reflexões. Entretanto,  foi somente no final de 2021, que comecei a escrever poemas. Eles foram aflorando  em consequência   de  um acontecimento, um sentimento, e minha necessidade de colocar o que sentia no papel. Fiz vários.  Talvez o fato de ter mais tempo livre, minha vida pessoal estar em paz, pude focar em sentimentos e emoções vividas no passado, e outras, atuais,  relacionadas aos meus entes queridos.

Como venho participando de alguns grupos de escrita, tenho publicando minhas poesias, nestes grupos, e recebido avaliações encorajadoras, que me levaram a uma aventura maior. No final de 2021,  publiquei meu primeiro livro, "Pedacinhos de Mim"  com minhas reflexões e poemas.  Voo livre, sem rede de proteção.

Acredito que me precipitei.  Nunca havia pensado em lançar um livro e foi somente seguindo sugestões,  que resolvi juntar minhas reflexões e poemas, e fazer um livro eletrônico. Não sabia quase nada sobre o processo para publicação, e não queria gastos com edição, diagramação,  ilustração, etc. 

Só já no processo de publicação descobri ser necessário, se eu quisesse depois lançar uma versão impressa, ter um ISBN (International Standard Book Number). Comprei. Meu livro tem um número que o identifica, necessário para impressão. Muitos passos que eu ignorava, e abordo aqui na expectativa de ajudar outros, que estejam pensando em publicar,  a terem uma ideia mais clara do que está envolvido. 

 Teria valido a pena investir para ter um produto de mais qualidade, com estratégias de "marketing" e ter poupado muito trabalho com formatação, etc. Lendo a respeito, constatei que pulei etapas,  e há que ter cuidado até mesmo com o título. É necessária uma pesquisa cuidadosa para ver se há  similares no mercado, e como  fazer a divulgação.  Estava com pressa de observar o resultado, e criei meu primeiro livro na Amazon. Até hoje, ninguém comprou ou leu. Provavelmente, viram as páginas de amostra, e não quiseram investir na compra. Ficou caro. Também não tive retorno ou uma avaliação direta, honesta. Ah! Coloquei, no livro, que minhas reflexões e poemas se encontravam em meu ‘blog’. Para que comprar, então, se estavam disponíveis no site?  Depois lancei a versão impressa no Clube de Autores e também na Amazon. Difícil porque me atrapalhei com a formatação e não gostei do resultado.   Foram voos sem rede de proteção. 

Esta semana, estive assistindo um curso da Lilian Cardoso sobre publicação de livros, e  me dei conta que é um processo que tem que ser muito bem bolado para resultar em sucesso. Não que eu espere ficar famosa, ganhar muito dinheiro. Quero somente retorno,  avaliações honestas. É como se tivesse feito uma performance, sem auditório, no vazio. Tudo que fazemos necessita ter alguma resposta. O silêncio é muito desanimador.

 Não sou uma pessoa medrosa ou que não se lança em um projeto, com receio do resultado. Quando acredito em algo, faço, me arrisco. Já fiz "podcasts" sem entender nada sobre esta mídia, sem um aparelho de gravação legal, com ruídos externos atrapalhando.  Depois, julguei que a qualidade estava pobre, e os apaguei, mas houve quem tivesse curtido ou pelo menos  foi o que me disseram. Falso elogio? Talvez. 

Lições aprendidas? Com certeza. Já tenho vasto material para um talvez, próximo livro, mas vou procurar avaliar melhor, ter mais calma e cuidado com todas as etapas. Não me precipitar e  vou colocar redes de proteção. Talvez, ajudem !

Se após lerem este texto resolverem ler meu livro, comentem, critiquem,  mas deem retorno para eu decidir se devo  continuar ou, quem sabe, parar. Obrigada!

Adeus 2021!

 

A vida é uma seara complicada, repleta de surpresas. 

O inesperado está, sempre, a nos pregar peças. Entretanto, mesmo quando a carga está muito pesada, agradecer, há tanto. Precisamos manter acesa a esperança que, um dia, mudanças possam ocorrer, ou que por fim, nós  estejamos mudados, e tudo seja, então, diferente.

 Quem sabe? Vale acreditar!

 Neste  final de 2021, mais do que brindar ao novo, quero me despedir deste ano  que termina, dando, primeiro adeus a tudo que foi negativo: pandemia e suas variantes, às crises de todas as ordens,  às  calamidades, às mágoas, decepções, sonhos perdidos; segundo, porém mais importante, quero agradecer a  benção de estarmos (eu e meus familiares) vivos, com saúde, e pelas conquistas pessoais e familiares. 

Adeus 2021, ano difícil, de luta. Obrigada pelas lições vividas. Será que foram, finalmente aprendidas?  

Obrigada por eu ainda estar com todas minhas faculdades, físicas e mentais intactas, e ter disposição para fazer diferente, e continuar lutando para realizar meus  pequenos e grandes sonhos.

 GRATIDÃO!  Que venha 2022! 

Novo ano, novos sonhos, novas conquistas, algumas decepções, mas sempre haverá algo de inesperado e surpreendente, ou pelo menos esta é a esperança. Listas de intenções, mil superstições: pular 7 ondas, comer lentilhas, não comer animais, que cisquem para trás, vestir branco. Nada disto! Sem rituais. É  só  mais um dia que começa, um novo amanhecer, um novo despertar. Tudo vai mudar, será? Vai depender principalmente de mim, de minhas escolhas.

Pretendo fazer minha parte para ser um ano bom. Acredito no sonho. Acredite também. Faça a sua parte. Faça acontecer.

                 FELIZ 2022 !

Desilusões!

 Ah se não tivéssemos tantas expectativas sobre lugares, pessoas, acontecimentos! Não sofreríamos tanto!

 Raramente as coisas acontecem como esperávamos e isto se aplica a  acontecimentos, lugares, pessoas. É inevitável o sentimento de frustração, desilusão. De quem é a falta?  Geralmente culpamos a vida, os outros, mas somos nós os responsáveis por este sentimento, pois criamos ilusões de que as coisas serão distintas, e temos dificuldade em lidar com a realidade que nunca é como imaginada.  Sempre queremos o sonho, a atitude considerada do outro, a lembrança, o gesto de apreciação, a palavra carinhosa, ou no mínimo a lembrança, ou  suporte na dificuldade.  Fica o vazio, a realidade que te joga no chão. 

Kain Ramsey, em uma de suas publicações, disse: "Nunca fique obcecado em como você pensa que as coisas deveriam ser em qualquer aspecto da vida, pois você perderá a possibilidade de apreciar  as coisas como elas são. "
Fazemos isto? Não, eu pelo menos, na maioria das vezes, me decepciono muito, e tenho procurado  mudar, não criando expectativas  ou pelo menos ter a realidade presente.

 Ainda, segundo Kain, há duas categorias de pessoas: consumidores e contribuidores.
 Os  consumidores, e isto se aplica a ideias, conceitos, produtos, lugares e até mesmo pessoas, usam, consomem, e nunca estão satisfeitos com sua realidade. Tem opinião sobre tudo e querem gerenciar até mesmo a vida dos outros, mas nunca estão satisfeitos com a sua própria vida. Estão, sempre, em busca, usam e descartam sem avaliar os benefícios  e/ou malefícios, ou como estão impactando a  vida dos demais. São cansativos de se ter por perto, pois não enxergam o outro, obcecados demais com suas ilusões, e seu egocentrismo.

 Os contribuidores, por outro lado, tentam resolver problemas, criar alternativas, compartilhar suas descobertas. Enxergam seus pontos falhos, e estão em busca de seu crescimento pessoal. Não se desiludem tão facilmente, pois não criam expectativas irreais, fantasiosas sobre o outro, ou as circunstâncias de sua vida.

 Acredito que imperfeito que somos, ninguém é exclusivamente consumidor ou contribuidor, mas tende mais para um ou para outro. Identificar nossas tendências e como as mesmas impactam nossa noção de realidade e nossas interações é um passo importante em nosso processo de desenvolvimento.

Você se considera  mais um consumidor ou um contribuidor? Como você lida com a realidade? Tenta  encontrar alternativas para contornar problemas/dificuldades e não se deixa abater por desilusões ou quer tudo de seu jeito e qualquer tranco da vida te coloca em um buraco? 

Cida Guimarães
27/11/2021

Monstrinhos danosos

Ontem, dia 31/10, "Halloween",  havia  muitas crianças nas ruas, vestidas de fantasminhas, bruxas, nesta tradição de origem celta, celebrada, atualmente, também no Brasil. É uma das datas mais importantes, bonitas e divertidas no hemisfério norte.  Em meus 35 anos de professora, sempre ensinei e engajei meus alunos nas atividades. Ao aprender um idioma,  é necessário conhecer a cultura e tradição do país, cuja língua se estuda. 

Entretanto, quando esta tradição é importada e passa a fazer parte de nossa cultura, surgem as indagações: por que  uma cultura, tão rica, como a nossa não  celebra eventos importantes nacionais? Por que não saímos com uma lamparina, vestidos de saci pererê, história que é inspiradora, e ao invés disto,  copiamos e seguimos festas que não têm  nada  a ver com a nossa  história/ tradições?

 Copiar, querer ser igual a outro povo? Acreditamos serem,  eles,  melhores? Em um processo de associação  de ideias pensei em como alguns  sentimentos  são como  monstrinhos danosos, que se apossam de nós, em determinados momentos. 

Dois que considero perniciosos e muito semelhantes, de diferentes maneiras, são a INVEJA e o CIÚME.  Andam lado a lado. São monstros de olhos verdes.

Um quer o que o outro tem; o outro  teme perder o que pensa que tem. Ambos não tem consciência do que são e têm.

Invejamos no outro o que pensamos não ter em nós; temos ciúmes do que pensamos ser  nosso. Sentimentos que nos assolam em diferentes momentos  e deixam um sabor de fel.

São sentimentos  tristes, negativos, deploráveis, mas todos nós os sentimos em diferentes situações, e em diferentes graus. Como os combater? Como se livrar destas ervas daninhas?

É lugar-comum o ditado que  "a grama do vizinho sempre parece mais verde". Sempre pensamos que a vida dos outros é  melhor que a nossa. Copiamos costumes, trajes, queremos ser como os outros; dos quais, na maioria das vezes, sabemos pouco.  Só conhecemos a aparência, a fachada. Não vivemos suas lutas,  dores,  dificuldades, e julgamos baseados em uma visão limitada, distorcida da realidade: ‘flashes’,  fofocas, instantâneos.  Provavelmente, os outros também tem visões  distorcidas de nossa vida. Ninguém tem uma vida perfeita, de felicidade plena. Estamos em um mundo de penas e expiações e somos todos seres imperfeitos em busca de crescimento.

O ciúme  também altera nossa visão. Sentimos que fomos lesados; que perdemos algo que consideramos de nossa propriedade.  Tanto a inveja como o ciúme  são instintos que precisam ser reconhecidos em nós, trabalhados, domados  para não transferirmos o que sentimos para o outro. Somente a busca incessante de autoconhecimento e auto gerenciamento nos leva a melhor lidar com estes sentimentos  negativos, instintos  básicos de sobrevivência,  da natureza humana.

No ciúme e na inveja o amor-próprio é altamente atingido. Enquanto na inveja há um sentimento de falta e um desejo de ter o que o outro tem; no ciúme há uma ameaça de perda e um desejo de reter.  Pensa no outro(a) como propriedade. Em ambos os casos, a agressividade e o ódio jogam um papel predominante na relação.

Atualmente, devido a grande exposição das pessoas nas mídias, há muita inveja e ciúme desgastando relacionamentos familiares, amigáveis, e profissionais. Muita dificuldade de valorizar, elogiar, vibrar com o sucesso do outro. São raros os que se posicionam em relação a assuntos controversos, com receio da opinião dos demais sobre si. Falta autenticidade, transparência, humildade e afetividade. 

Iremos, algum dia, extinguir estes monstrinhos danosos de nós, de nossa convivência, da sociedade? Acredito que não. Se estivermos atentos, vigilantes,  com eterno questionamento de nossas atitudes e posicionamentos, talvez, consigamos ir progredindo, dominando estes sentimentos, e auxiliando os demais neste processo de autoconhecimento e gerenciamento de emoções para que elas estejam a nosso serviço e não no controle de nossas vidas e ações. 

CidaGuimarães

31/10/2021

Qual será seu legado?

 

          

Hoje me peguei pensando nos legados que recebemos ou que poderemos deixar. Já chegou a pensar nisto?   O que  é  um legado? Qual será o seu?

 Conforme o dicionário é  uma disposição, feita em testamento, para benefício de outra pessoa. É  deixar algo de valor ou não.  Vem do latim, "legatus" que na época designava um general de exército romano.

No sentido jurídico,  a palavra legado, nos remete  a bens, heranças ou doações, e de forma imaterial, legados afetivos: herança cultural, lembranças, atitudes, exemplos e feitos  memoráveis.  

Te parece lúgubre pensar em seu legado? Se planejamos nossa vida, por que não pensar como será quando nos formos? Impossível não pensar como, por quem,  e pelo que seremos lembrados, ou até se seremos logo esquecidos.

Quando uma pessoa é famosa, será  sempre lembrada através de sua obra; entretanto, os pobres mortais, que não se destacam em alguma área, serão lembrados ou morrerão, quando aqueles que os amaram, também deixarem de existir ou os esquecerem?

Meus pais e irmãos deixaram  legados distintos e complementares.
Meu pai, suas conquistas através de muito  trabalho,  dedicação, esforço. Sempre salientou a necessidade de prepararmos nosso  futuro,  e virei professora devido a ele. Também me ensinou a poupar, definir prioridades, valorizar o que tínhamos. Herdei, também,  seu amor às viagens. Marcantes, também, eram sua vitalidade,  humor e brincadeiras.

A mãe deixou sua força, fé  e espiritualidade. Sua dedicação à família, seu amor à arte, seus escritos e pinturas. Laerthe, meu irmão mais velho e padrinho,  impossível  não  lembrar  de seus exemplos de correção, seus princípios retilíneos, seu desprendimento, e sua total abnegação aos seus.  Zé, meu outro irmão, também artista, como a mãe, em seus anos de juventude, era o "bon vivant".  Ficou dele, em mim, sua independência, rebeldia, contestação,  e autenticidade.

 Kain Ramsey em seu curso TCC,  ao falar sobre nossos objetivos de vida, destaca a importância de definirmos o que queremos deixar como legado para nossos sucessores. Como gostaríamos de ser lembrados?  O que gostaríamos que fosse inscrito em nossa lápide?

Ao pensar no que ficou em mim dos meus entes queridos, penso que gostaria de ser lembrada pelo meu amor incondicional ao meu marido, filhos e netos; meu embevecimento  pela natureza,  minha ânsia de conhecer/ saber mais sobre o ser humano, minhas postagens, com  resumo de  meus cursos,  e minhas reflexões, onde expresso minha alma.
Um epitáfio que me parece fiel é: "Cida, viveu e amou intensamente".

Talvez, através de minha escrita, os que me sucederem poderão  vislumbrar  um pouco de mim: meus amores,  alegrias, angústias, medos, etc.

Acredito que  permanecemos vivos na memória de nossos seres amados  pelas coisas que nos definem,  marcantes em nós.  Pode ser nosso olhar, jeito de falar, rir, nossas histórias, nosso gênio. As pessoas não marcam somente  pelo que têm de positivo, e bom, mas também pelo distinto, incomum, e até mesmo, negativo.  Somente lembramos quem nos marcou de alguma forma especial. 

 Há pessoas, com as quais não tivemos longo contato, mas foram importantes, especiais.  O legado não foi de coisas perecíveis, mas em  uma forma de ser; nos mudaram enquanto pessoas, em nossa essência. Ensinaram algo, nos tocaram em nosso âmago, nos transformaram.

Acredito que todos desejamos deixar um pouco de nós, que possa fazer alguma diferença na vida dos seres que amamos, e são importantes para nós. 

Pense nisto. O que você  quer legar?

"Live, love, laugh, leave a legacy". Stephen  Covey

Cida Guimarães
2010/2021

Comunicação e a Linguagem do Amor

 

A comunicação  é um processo de interação, que nunca é simples  considerando que demanda intenção, empatia e esforço conjunto. Envolve a estrutura educacional e cultural de cada indivíduo, suas expectativas,  maneiras de ser e agir, que sempre são distintas. 

Algumas dicas  de Peggy Guglielmino de seu curso  de Coaching, para melhorar a comunicação, em nossos diferentes relacionamentos:

1.  NÃO RECLAMAR/ACUSAR

 Ao invés de  focar no negativo e  reclamar/ acusar  ou generalizar,  utilizando a 2a. pessoa, de forma acusatória: "Você sempre..."; " você nunca...",  tente usar linguagem afetiva,  falando como você se sente a respeito do assunto/situação. A crítica não resolve conflitos e a outra pessoa se fecha. Comece usando a 1a. pessoa. "Eu me sinto... quando..."; "Fiquei incomodada quando..."; "Me sinto frustrada sempre que... ". Observe a reação que provoca  no outro.

2.  RELAÇÃO 50/50

 Sempre há os dois lados de qualquer situação/ problema; uma relação, que pode ser de 50/50, para mais, ou menos,  mas a responsabilidade nunca é unilateral. É compartilhada. Não há vítimas. Há que assumir sua parte do problema. Muitas vezes não expressamos, claramente, o que pensamos e desejamos. Não podemos desrespeitar  ou permitir o desrespeito, portanto, os limites devem ser estabelecidos.

                     

3. Escuta Ativa

 

Nós sempre buscamos ser  ouvidos/ entendidos, validados, mas há que buscar compreender/ entender ao invés de reagir e retrucar. Usar: "Eu te escuto..." "Eu entendo",  "Sinto muito que você se sinta desta forma". 
Ao se sentir ouvido, a outra pessoa se desarma.  Olhe nos olhos. Sossegue sua voz interior. Esteja totalmente presente, e curioso sobre o que está sendo dito. Se você começar a pensar ou ensaiar o que vai responder, não estará ouvindo ativamente.  Esclareça seu entendimento antes de  dar uma resposta ou fazer um comentário. Escute para entender e não julgar.

4. TIMING

Saiba escolher quando abordar algo negativo, ou trazer à tona um assunto delicado.  Aguarde quando ambos estiverem descansados, relaxados.  Escolha o momento apropriado.

Gary Chapman, em seu livro "The Five Love Languages", diz que o fundamental é ser amado e apreciado.  

Nosso instinto mais básico, de sobrevivência, é  o de conexão, de amar e ser amado. Entretanto, em  sua pesquisa descobriu que um grande número de casais não se sentem amados, em seus relacionamentos, e não porque não sejam amados, mas, porque não  identificam, no comportamento do parceiro, o que consideram expressão de amor. Suas expectativas diferem, assim como suas noções de serem amados, são distintas. Há diferentes maneiras de dar/ receber amor de seu parceiro.

Reflita:

Em que situações você se sente amado? O que precisa que façam para se sentir apreciado/amado?

Como você demonstra amor?

 Muitas vezes projetamos no outro o que sentimos ou queremos, e cada pessoa tem sua maneira própria, individual de demonstrar amor.

 Criamos uma imagem idealizada da outra pessoa.

Temos que ter consciência da diferença entre  paixão e amor. 
O apaixonar-se é uma projeção. Um estado, e é passageiro. Projetamos nossas expectativas, criamos uma imagem idealizada. Para amar é necessário tempo e conhecimento.  Amar é uma escolha, um verbo. Você escolhe a cada dia amar.  Ninguém irá encontrar outra pessoa que seja 100%  compatível. Escolhemos encontrar uma forma de fazer funcionar, um esforço para sermos um time, para dar certo.

Chapman fala nas 5 línguagens do amor, ou seja, as formas distintas de dar/ receber amor.  Conforme Chapman, nos sentimos amados ou demonstramos amor, quando utilizamos uma ou mais das formas abaixo:

 

1. Palavras de apreciação

 

Palavras de encorajamento e suporte mudam a dinâmica de qualquer relação.  "Eu acredito em você." Você pode fazer, vai conseguir". Estas palavras fazem  o outro sentir-se valorizado.  Temos que treinar nossas mentes em focar no positivo e mostrar apreciação. Faça solicitações de forma gentil; não dê ordens. "Eu iria amar se você..." . Comente sobre o que o outro faz que o encanta. Elogie atos ou palavras gentis.

 

2- Tempo de qualidade

Passar tempo com a pessoa amada, dando toda sua atenção individualizada, estando realmente presente, fazendo algo junto, compartilhando experiência, e sentimentos, com Interesse real. Use sua escuta ativa e esteja totalmente presente, estabeleça contato visual. Compartilhe seus sentimentos pela experiência conjunta. Seja curioso. Esclareça seu entendimento antes de  dar uma resposta ou fazer um comentário. Escute para entender e não julgar. Faça o tempo compartilhado memorável.

3- Contato físico

Tocar/ ser tocado, abraçar, beijar, acarinhar fazem parte de nossas demonstrações de amor.  Todos precisamos do contato físico, que pode ou não ser sexual. A interação sexual  por si só, não define a sensação de sentir-se amado. São os pequenos gestos de carinho, toques de amor.

4. Atos de serviço

Quando alguém nos ajuda, faz algo por nós, nos presta um serviço, quebra um galho, faz alguma de nossas tarefas, nos sentimos queridos, amados. Há determinadas tarefas que amamos quando nosso parceiro(a) faz por nós, principalmente quando é algo que geralmente não é sua tarefa.

5. Presentes/lembranças

 

  Lembrar ou saber que lembraram de nós. Uma lembrancinha, uma foto, uma mensagem, uma flor, nos fazem sentir amados, queridos. Não precisam ser presentes caros, ou em datas específicas, mas sim  uma lembrança de um momento vivido, uma experiência compartilhada. Demonstrar através de pequenas lembranças que o outro está presente mesmo  na ausência.

Em PNL há certos princípios  que propiciam uma  comunicação mais eficiente:

1. O mapa não é o território. 

Em CBT, estudamos este conceito de  Alfred Korzybski,  um dos princípios mais importantes de PNL. O que eu vejo, sinto, minha perspectiva  da realidade é somente parte de um todo. Até mesmo nossas memórias, que dependem de nossos cinco sentidos são parciais e limitadas. Não lembramos 100%;  muito é perdido, e o que permanece são lembranças subjetivas, de partes de um todo que nos marcaram de alguma forma, e que, muitas vezes, são lembranças  adulteradas.

2.  Minha interpretação é limitada.

 Nosso mapa não é completo e nossas interpretações do mesmo,  são, também, limitadas  por nossas emoções, bagagens pessoais, histórias de vida, educação, etc.  Não podemos considerar nossas memórias como retratos fiéis do que ocorreu; são somente nossa interpretação pessoal de determinado acontecimento, fragmentos de um todo. São somente  lembranças pessoais e subjetivas, e é por isto que há tantas versões de fatos históricos.

3.  Flexibilidade

  Quanto mais flexíveis somos, mais influência temos  para fazer a comunicação ser bem sucedida. Há que tentar olhar pela perspectiva do outro, sem tentar impor  um ponto de vista ou mudar a opinião do outro. Somente com uma mente flexível podemos levar a comunicação a um bom resultado, e conseguir resoluções favoráveis.

3. Escuta ativa

Ouvir atentamente, com curiosidade, silenciando nossa voz interior. Não pular para conclusões, interromper, julgar ou aconselhar. Elucidar se entendeu corretamente, parafraseando, ou fazendo perguntas elucidativas.

4. A comunicação está sempre presente

Comunicamos mesmo quando decidimos ficar em silêncio. Nosso silêncio muitas vezes é mais eloquente que palavras. Comunicamos através do olhar, sorriso, linguagem corporal. Nunca falhamos em nos comunicar.  Sempre há alguma categoria de comunicação. Temos que estar atentos para o quê estamos comunicando.

5. Propósito inconsciente

Agimos guiados por uma intenção, que acreditamos (inconscientemente|) irá nos beneficiar de alguma forma. Mesmo nos casos extremos, que têm resultados negativos, catastróficos, o sujeito pensou em algum benefício com sua ação.

 Há que questionar nossas intenções e o que está por trás delas.

 Para melhorarmos nossa comunicação é necessário um interesse real em entender e ser entendido, buscar pontos comuns, checar entendimento. Não é fácil e simples, e devido a isto há tantos mal entendidos e problemas  resultantes de uma má comunicação. Como vimos, uma das principais condições para uma comunicação efetiva é saber escutar, ter empatia e  uma fala amorosa.

Segundo Peter Ustinov: " Comunicação é a arte de ser entendido."

Referências:

Texto baseado em  cursos de CBT e NLP, ministrados por Kain Ramsey, Udemy; curso de Coaching de Relacionamentos por Peggy Guglielmino, Udemy.

Tradução, resumo e adaptações de Maria Aparecida Guimarães

Coaching de relacionamentos

 

Muito é  falado a respeito de "COACHING", tanto no mundo empresarial, como fora dele. Palavra inglesa que teve origem  em 1500 na Inglaterra, e era utilizada para designar os cocheiros.   Coach, em inglês,  significa treinador, instrutor, e pode também ser uma categoria de assento em ônibus. Como verbo significa treinar, ensinar, guiar.

   Em 1850, as universidades passaram a utilizar o termo para se referir ao profissional que auxiliava os estudantes a se preparem para os exames.  Em 1950, o Coaching foi adotado pela literatura gerencial e classificado como habilidade própria da liderança e passou a ser uma ferramenta para líderes.

 Hoje temos "Coaching" nas mais diversas áreas: Coaching  de vida, de profissão, de carreira, gerencial, de comunicação, relacionamentos, de liderança, e de equipes.  O treinador é o Coach e o sujeito da ação é denominado Coachee. Vamos usar os nomes em inglês, considerando que são de  domínio público.

Nesta época de  mudanças constantes, solicitações de todas as ordens, há uma busca incessante de excelência e superação de nossas falhas pessoais, humanas e profissionais através da  ajuda profissional, que nos leve a visualização de caminhos  e  a maior empoderamento, e eficácia.

O principal objetivo do Coaching é ajudar as  pessoas a se conhecerem melhor, desenvolverem habilidades comunicativas, transformar suas metas em planos de ação, e  se manterem comprometidas durante o processo, desenvolvendo uma escuta ativa e a capacidade de fazer as perguntas certas.

Tudo começa com nossos relacionamentos e óbvio vamos iniciar com o Coaching de relacionamentos, sejam eles familiares, empresariais, ou amorosos.

A diferença em consultar um amigo, um terapeuta ou um coach é o nível de imparcialidade para ajudar o  coachee a alcançar seus objetivos. O coach só leva o cliente a encontrar, ele mesmo, as soluções para suas dificuldades.  É imparcial, distanciado.

O coach não dá conselhos, e evita comentários subjetivos.  Seu papel é o de  através de uma escuta ativa, e  de perguntas exploratórias levar o cliente, "coachee", a desenvolver percepção,  curiosidade,  e busca por respostas e soluções para seus problemas.

 Podemos dividir em  3 sessões iniciais:

1.ª sessão: estabelecimento de uma ponte entre coach e coachee, através de empatia, escuta ativa e confiança;

2.ª sessão: definição do objetivo estratégico, visão do futuro;

3.ª sessão: desenvolvimento de plano de ação para alcançar a meta e objetivos.  O coach  levará o coachee a esta definição através de perguntas exploratórias:

O que está te impedindo de atingir teus objetivos? 

O que te incomoda neste relacionamento/ nesta situação?

Como você poderia se relacionar melhor com seu parceiro/ chefe, etc.?

O que você pensa que aconteceria se você decidisse mudar de emprego/ função? 

Que  diálogo se passa em sua cabeça?

Qual pode ser a  causa do conflito?
Como você pode  lidar com isto?

O que deve acontecer para encontrar uma solução?

Quem busca o serviço de coaching? Geralmente  quem está enfrentando, ou lidando com uma, ou mais das situações, abaixo:

 1. Solidão: aqueles que estão sós e/ou lutando para encontrar um parceiro compatível, mas receosos devido a experiências passadas, não muito felizes;

2.  Crise: pessoas que estão experimentando mudanças em seus trabalhos, funções, relacionamentos,  ou passando por transições.  Algo não está funcionando bem ou não se sentem capacitados a lidar com as mudanças, e querem  se reconectar;

3. Términos/ Perdas: pessoas que estão experimentando o término de uma relação, a perda de um familiar, de um emprego, de uma oportunidade.

Os problemas nos relacionamentos se originam, na maioria das vezes,  quando, na comunicação,  são utilizadas: 

CRÍTICAS E ACUSAÇÕES.  Estas, geralmente, não resolvem os conflitos e só os pioram porque levam o outro a se recolher / fechar e silenciar. Existe um princípio em PNL que diz que nunca falhamos em nos comunicar, mesmo quando decidimos não o fazer. O silêncio é, em alguns casos, mais poderoso que muitas palavras.

INTERPRETAÇÕES EQUIVOCADAS. Quando interpretamos determinado comportamento de forma equivocada, baseados em experiências passadas. Sempre que há incompreensão, fazemos deduções equivocadas.

MÁ ESCUTA.  Esta ocorre quando não escutamos com atenção, procurando entender, mas, sim, com a preocupação de preparar nossa resposta.  Há que evitar o dialogo interno, e simultâneo. Dar tempo, refletir no que foi dito. Questionar/ procurar entender.

ESTAR NA DEFENSIVA. Quando procuramos nos defender e não refletimos antes de responder, buscando desculpas, e  dando explicações, não solicitadas.

DESDENHAR OU MINIMIZAR. Ao não darmos importância ao que está sendo dito, o outro não se sente validado; ou quando não damos a necessária relevância à experiência do outro.

HOSTILIZAR.  Se existir animosidade não será  possível ceder, fazer acordos, e a comunicação deixa de existir. É necessário criar limites e não deixar que o egoísmo crie uma situação de desequilíbrio.

MANIPULAÇÃO.  Ocorre, quando sentimos que querem nos levar a fazer algo que não desejamos. Às vezes, esta não é nem intencional, é sutil, ao buscar que  ajamos de forma distinta, ao não aceitarem nossa forma de ser ou pensar.

Reagimos quando sentimos que estão apertando nossas botões, e isto tem a ver com nossa história, depende de nossas experiências anteriores.

Um evento presente pode  ser um gatilho ao acionar uma experiência anterior, que vai trazer o passado para o nosso presente.

As dificuldades e conflitos nos relacionamentos têm origem em: expectativas fora da realidade, visões de vida, e mundo, distintas, desrespeito, tendências controladoras, dominação, base cultural ou educacional diferente. Estas divergências vão dar lugar a problemas, e ruídos na comunicação.

Podemos usar CBT, PNL, Mindfulness, e Coaching para lidar com nossos problemas de comunicação.   

Referências:

Texto baseado em  cursos de CBT e NLP, ministrados por Kain Ramsey, Udemy; curso de Coaching de Relacionamentos por Peggy Guglielmino, Udemy.

Tradução, resumo e adaptações de Maria Aparecida Guimarães

12/10/2021

Verdade, Coerência e Autenticidade

O que é a  VERDADE? Há verdades únicas, eternas, ou cada  indivíduo tem  sua verdade, e ela é cambiável?

Somos sempre coerentes,  autênticos em nossas ações, falas, relacionamentos?

Perguntas difíceis de serem respondidas e, possivelmente, as respostas serão  as mais variadas possíveis, dependendo da pessoa, seu momento de vida e  adequação à sua  verdade interior, origem,  valores,  princípios, meio cultural e educação.

Minha verdade será, sempre, pessoal, única e, talvez, para o outro  não faça o menor sentido. É individual e representa o universo de cada um.

 Para que um indivíduo  se torne um ser humano autêntico, a realidade tem que ser  seu norte. De acordo  com Santo Agostinho: “verdadeiro é aquilo que é".  Não usa máscaras,  não tenta ser outro para agradar ou se integrar.
É real, genuíno. 

Difícil, entretanto, se despir de proteções e se mostrar inteiro.  Leva-se uma vida para ir descartando, pouco a pouco, camadas e camadas de crenças limitantes.  Quando há consciência  delas,  do que me move na vida, e que está, lá, no fundo, em minhas entranhas,  guiando minhas escolhas, consigo atingir certa coerência e ser eu mesma, real, verdadeira. Preciso de muita meditação, autoconhecimento e auto-gerenciamento.  Para ser coerente, minhas ações e minha fala  precisam estar em harmonia, e validarem meus pensamentos e valores.

Frequentemente, quando  agimos por impulso, sem avaliar o peso  ou o  significado de nossas  palavras e ações, sem nos questionar  de sua correção, acabamos sendo inadequados, contrariando nosso eu real, sendo artificiais,  não  autênticos. Preciso ser fiel a quem sou, minha verdade, mas com consciência que esta é particular, única e possivelmente não válida para o outro.

Há,  usualmente,  muita disparidade entre  discurso e ação,  principalmente por parte de pessoas públicas, políticos, ou  quando  resolvemos dar conselhos, e ditar regras, que não seguimos fielmente. É difícil confiar quando observamos as divergências e iniquidades.

Vivemos em uma sociedade de aparências, de realidade virtual, e muita exposição. As verdades desaparecem, ocultas por camadas de falsidade.   Vendemos o que somos ou o que queremos que os outros pensem que somos? Difícil dizer porque nosso ego está sempre se interpondo e nos levando a acreditar na opção melhor, a que mais nos enaltece.

Fico por vezes triste e decepcionada com a falta de  verdade,  transparência, e honestidade nas relações.  São omissões, mentiras brancas, meias verdades, que acabam por minar nosso nível de confiança no outro.

Toda relação  depende de confiança, de entrega,  verdade e tolerância. Para nos aceitarem,  temos que saber ouvir com empatia, mesmo que a fala seja conflitante.

 Acredito que a hipocrisia,  as omissões/ mentiras ocorrem porque  o nível de tolerância do outro é desconhecido. Não  nos identificamos com seus valores e tememos o julgamento, a não  aceitação.

Somente as crianças e os loucos conseguem ousar e  se expor, sem receio, sem pudor. Hoje, não me preocupo tanto com a avaliação, validação externa.  Resultado, talvez, de minha idade, que me permite ousar mais sem  medo da crítica, que já  não  me paralisa. 

Sempre seremos criticados e isto irá propiciar uma buscar por melhora contínua. Eu preciso ficar em paz comigo mesma. Meu questionamento e auto-avaliação têm  que ser rigorosos.

 Somente com muito trabalho será possível diminuir as possíveis falhas entre nossa verdade, coerência e autenticidade. 

Trabalho de uma vida!

Cida Guimarães 

03/10/2021

Qual o papel da escrita em sua vida? (2a parte, dicas de experts)

 

 Você ainda quer ler sobre isto? Gosta de escrever também?   Este texto vem  complementar o anterior, adicionando outros benefícios desta prática, com dicas de profissionais nesta arte. A arte de escrever.

Em minha primeira postagem, falei do papel da escrita em minha vida, e de como  preciso registar ideias e  acontecimentos para lembrar, memorizar, e melhor processar um determinado assunto. Como sou cinestésica e visual, a escrita é crucial em meu processo de aprendizagem. Também curto escrever para me acalmar, repensar determinada situação,  problemática, ou clarear ideias.

  

 Há pesquisas que confirmam que  o ato de escrever é importante na memorização de conteúdo, na cognição.  Evita o envelhecimento dos neurônios e previne doenças. Portanto, o benefício é grande. 

Sei, entretanto, que  amadora que sou, tenho muito a desenvolver, e  estou em busca de aperfeiçoamento.  Resolvi resumir, nesta postagem, alguns conceitos,  estilos de escrita e suas  características principais para auxiliar outras pessoas a escrever melhor.

  Vou citar dois cursos, que achei muito interessantes.  Um de Henrique Carvalho, fundador  do Blog "Viver de Blog", e o outro de Pedro Bial, jornalista e apresentador, que admiro sobremaneira.

 Seus objetivos e estilos são distintos, mas há muitos conceitos que se sobrepõem e fornecem dicas importantes para serem analisadas, usadas e avaliadas.  Vou resumir algumas ideias principais.

 Segundo  ambos, escrever é colocar nosso pensamento em palavras. É registrar o que ainda são só ideias. Não é necessário clareza máxima ao iniciar. Precisamos ousar, sermos artistas; nenhum texto é perfeito. A busca por perfeição é paralisante.  Há que buscar melhoria contínua.  Podemos pegar emprestado, roubar, como um artista, o estilo de alguém até encontrar o nosso. O segredo de uma boa escrita está na escolha das palavras, e saber cortar as desnecessárias.  Temos que pensar na audiência. O que me interessa pode não ser relevante para o leitor.

Segundo Henrique  Carvalho em seu curso "Escritor Milionário" podemos seguir o esquema I.D.E.I.A

I = Incubação: coletar novos conhecimentos

D= Distribuição: abastecer nosso banco de dados;

E= Estruturação: organizar nossas ideias

I= Iluminação: ter uma grande ideia,

A=Ação: escrever, escrever, escrever.

Tanto Carvalho  quanto Bial pensam  ser essencial começar criando expectativas, aguçando a curiosidade, mas  ser simples, e conciso.

Pedro Bial no curso  "O Ato de Escrever"  diz que  para escrever é preciso ler muito. "Ler tudo, e tudo é texto. A fórmula da vida é texto". Temos que escrever sobre algo que conhecemos, próximo a nós.

  Ao lermos, vamos ganhando intimidade com as palavras e aprendendo a escolher as mais simples, as mais precisas, substituindo adjetivos por substantivos. O texto tem que servir às ideias.

 Os quatro pontos cardeias de um escritor, conforme Pedro Bial 

 Conteúdo, Concisão, Clareza e Humanidade

1. Conteúdo: o que você  quer dizer? É um fato, um conhecimento, ou um sentimento?

Qual a sequência?  Tem início, meio, fim? Há que ter domínio da narrativa. Conviver em silêncio com a história, responder as possíveis perguntas. Se for um acontecimento, explique a si mesmo porque as coisas aconteceram de determinada maneira. Procure entender. Só diga o que necessita ser dito.

2. Concisão. Seduzir, não ser chato, motivar e podar.  As melhores histórias são contadas no osso. Diga tudo que puder com o menor número de palavras, e as mais simples. Dê relevo ao que interessa.

3. Clareza:  contar de forma clara, estabelecer comunicação com o outro.

4. Humanidade: um ser humano falando com outro ser humano. Seja pessoal.  Tenha tanto objetividade como  subjetividade. Para ser ouvido/ lido há que ter algo interessante, despertar interesse, desejo, e contar de forma clara, humana. Um bom começo é por si  só um fim. Uma frase entregando para a seguinte. O título tem que ser matador.  Descrever em detalhes não é tão bom quanto sugerir.

 Há, sempre, um texto não verbal. Importância do silêncio na escrita. Deixar subtendido, o que não é necessário ser  dito. Cortar palavras.

 Algumas regras básicas:

1. Nunca use clichês;

2. Não use uma palavra comprida se puder usar uma curta;

3. Seja direto; corte as palavras desnecessárias;

4. Não use a voz passiva, se puder usar a ativa;

5. Não use palavras estrangeiras;

6. Quebre todas as regras, se for necessário.

Os textos jornalísticos seguem o formato de  "LEAD", ou seja, devem responder as 5 perguntas WH ( inglês), acrescentando a forma, maneira.

What  = o quê

Who   = quem

When = quando

Where= onde

Why   = por quê

How= como

 No texto jornalístico a função é hierarquizar as informações, da mais importante/ relevante a menos importante, e é necessário precisão das palavras utilizadas.

 Os demais textos seguem estilos, que podem ser:

A- Narrativo: análise crítica e reflexiva do assunto: romances, novelas, contos, crônicas, fábulas. Tem uma apresentação, desenvolvimento e clímax com seu desfecho. Precisamos de enredo,  personagem, tempo, e espaço. Podemos usar o discurso direto (a própria personagem narra); discurso indireto o narrador interfere na fala da personagem) Narrado na 3a pessoa. Indireto livre. Há intervenções do narrador e das falas das personagens.

B- Dissertativo: geralmente  solicitado em exames e concursos, como o vestibular. Apresentar uma opinião; realizar uma análise crítica; apresentar argumentos/ fatos ou dados para justificar ou defender ideias. Pode ser escrita na 1.ª ou 3.ª pessoa. Pode ser expositivo, ou argumentativo.

Expositivo: expor ideias de forma concisa, apresentando fatos e ideias;

Argumentativo: tentar convencer/ dissuadir o leitor de uma opinião/ ponto de vista. Pode ser objetivo ou subjetivo. O objetivo tem uma abordagem impessoal (3.ª pessoa). Subjetivo (1.ª pessoa) Ponto de vista do autor.

 A dissertação deve ser estruturada em:

 

Introdução:  referir o assunto, contextualizando o caminho a ser percorrido para defender um ponto de vista ou opinião;

Desenvolvimento: dissertar sobre todos os argumentos, informações e ideias que permitam que a mensagem convença o leitor do porque de seu ponto de vista;

Conclusão: deve expor as consequências do assunto. Não pode ser um resumo do que foi informado. Deve sugerir  ações para resolver os problemas referidos.