Espelhos é um espaço de auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal através da identificação de ideias preconcebidas, pensamentos limitantes, e distorções cognitivas. Há um espaço, com minhas reflexões pessoais, crônicas, poemas, etc. Espero que seja um canal efetivo de comunicação, troca de ideias, problemas, e sugestões, que proporcionem esclarecimento, entendimento, iluminação, e crescimento.
sábado, 28 de agosto de 2021
Um sábado nublado!
sexta-feira, 27 de agosto de 2021
Reprogramando: Pressupostos, Pilares, Métodos e Técnicas
Para aplicar NLP à sua vida pessoal, há que entender seus pilares de sustentação. Há quatro principais:
As pré-suposições de NLP são generalizações básicas, que podem ser úteis quando você age, como se fossem verdadeiras:
Criamos um mapa interno em nosso cérebro; nossas experiências modelam este mapa, mas outras pessoas, que tiveram as mesmas experiências, nunca irão ter um mapa idêntico ao nosso (suas percepções e a forma como os seus sentidos perceberam a informação, pode ser diferente). Isto significa que o que está fora nunca pode ser igual ao que está dentro de nosso cérebro.
Precisamos Ancoras/suportes, para mudar. Há diferentes âncoras em NLP:
Como estabelecer âncoras pessoais:
Interrompendo padrões
A técnica de interrupção força a mente subconsciente a esperar pela informação da mente consciente. Estas interrupções ajudam a quebrar hábitos e abraçar novos métodos e mudanças.
Reprogramando seu subconsciente de forma que se torne um mensageiro que receba instruções da mente consciente.
A Técnica Swish
A TÉCNICA de ENQUADRAMENTO de NLP
A Técnica de Espelhamento e Construção de Rapport
A técnica espelho envolve copiar ou reproduzir um determinado comportamento como se fosse um espelho do outro. O espelhamento não é uma cópia rude, mas sutil e quase indetectável, pela outra pessoa, cuja linguagem corporal e padrões de fala você está tentando copiar; tem que parecer natural, naço proposital. Você pode copiar: padrões de fala; postura corporal; estilos de vocabulário ou escolha de palavras. ritmo, tonalidade de voz, ou volume.
1) pode enfatizar as similaridades entre você a outra pessoa;
2) as diferenças.
Se enfatizar a similaridade irá eliminar resistência e antagonismo. O espelhamento é algo natural que a maioria de nós faz. Quando falamos com uma criança nos agachamos até ficar na altura da criança.
Precisamos identificar as áreas que precisamos trabalhar para que possamos escolher as técnicas para melhor lidar com estes problemas, e vencer nossas deficiências.
domingo, 22 de agosto de 2021
A PNL e uma COMUNICAÇÃO EFICIENTE
Estamos nos comunicando de forma eficiente?
A principal razão para a falta de uma comunicação efetiva é que, sem nos darmos conta, injetamos barreiras em nossas conversações. As barreiras comunicativas são respostas emocionalmente carregadas, cujo impacto é adverso. Quando nossos cérebros estão debaixo de pressão pode ser difícil distinguir entre nosso estado emocional e o dos demais. Algumas respostas desastrosas incluem julgamentos, suposições e críticas.Os 3 (três) estágios de escuta imediata para desenvolver uma comunicação mais conectada são:
9. Questionar. Perguntar de forma inapropriada ou excessiva. Perguntas fechadas ão barreiras que evitam uma conversa sadia de acontecer.
12. Argumentar logicamente. Tentar convencer o outro que está errado, com pouca ou nenhuma consideração pelos fatores emocionais envolvidos no dilema. Ex. Não há grau de verdade no mundo além do que li em meus livros filosóficos.
Como podemos ser uma pessoa que inspire confiança? Carl Rogers, em seu livro "On Becoming a Person", diz que os seres humanos crescem mais efetivamente no meio de certas condições relacionais.
quarta-feira, 18 de agosto de 2021
O inesperado em nossas vidas!
Explico. Fomos a Florianópolis para uma sessão de terapia da coluna, do Juan (meu marido), no ITC Vertebral, no Centro Empresarial. Ao estacionar o carro na rua lateral, não reparei haver uma vala, ao lado do meio fio, que não estava protegida com gradil, e acabei com os pneus, primeiro o traseiro, e depois quando tentei sair, o dianteiro, entalados na vala, ficando impossível manobrar/ tirar o carro. A largura da vala era a do pneu, e como era funda não havia maneira. Depois de já estar contatando com o seguro para providenciar guincho, o que também foi bastante frustrante, com as diferentes opções do "menu whatsapp", outro carro foi estacionar atrás do nosso, e avisamos para que não ocorresse o mesmo. O motorista estacionou, com nossa orientação, e logo se prontificou em ajudar, querendo levantar o carro com meu marido. Claro, só os dois foi impossível. Resolveu pedir ajuda para alguns operários de uma obra, em frente, e eles vieram, já com pedaços de pau, como talas, que usaram para criar quase que uma rampa de forma que pudéssemos tirar o carro. Disseram: "Toda semana cai um, aí." Já tinham todo o esquema pronto.
sábado, 14 de agosto de 2021
Reprogramando!
Podemos mudar nossa programação mental através de PNL em todas as áreas de nossa vida. Há alguns passos que representam um modelo para reavaliar experiências e quebrar nossos padrões desastrosos de pensamentos/hábitos, substituindo-os por novos. A dificuldade é que, geralmente, focamos somente em nossos sentimentos a respeito da situação. É necessário clareza para definir o problema, e o desenvolvimento de novos processos, e hábitos para lidar com eles.
Abaixo um ciclo de mudança, definido por Robert Dilts:
Precisamos estar abertos à dúvida para a podermos questionar. Quando nossas crenças limitantes bloqueiam nosso progresso, há que distinguir regras e oportunidades para escolhas. Deixando de ser reativos para nos tornar pró-ativos.
Como me defino? Geralmente nos definimos de diferentes formas. Por nosso gênero, profissão, habilidades, mas estas definições são acuradas? Realmente dizem quem eu sou, de fato?
Quando nos definimos, limitamos nossa capacidade de ser. Nossas identidades nem sempre representam quem somos, mas quem gostaríamos de ser.
Quem sou EU?
1. O que fazemos e como agimos = quem somos
2. Quem somos= como agimos, e o que fazemos
Quando partimos de uma definição pelos papéis que desempenhamos (equação 1), nos limitamos. Temos que partir de quem somos (equação 2), buscando identificar nosso EU interior, que irá determinar nossas ações e papéis.
Quem eu sou, realmente, em meu âmago, o que quero da vida, quais são os princípios que vão reger minhas ações, qual será meu papel?
Virgínia Satir, definiu 4 categorias responsáveis pelos conflitos familiares, e uma que pode ser utilizada para resolver os conflitos, e trazer união.
1.RECLAMADORES. Não aceitam responsabilidade por seus atos e preferem culpar os demais. Escondem sua solidão atrás de uma máscara dura. Iniciam os conflitos.
2.APAZIGUADORES. Estão sempre querendo agradar, não são assertivos, nunca discordam, e buscam eterna aprovação. Evitam conflitos, e se preocupam como os outros os percebem.
3.COMPUTADORES. Aparentam calma e contenção, externamente, mas são internamente emocionalmente carregados. Variam de extremos altos e baixos
4.DISTRAIDORES. Buscam compensação e aprovação externa para seus buracos internos. Podem ser esporádicos, aditivos, e muito destrutivos.
5. NIVELADORES. Tem equilíbrio emocional e se relacionam com todas as pessoas. Solucionam problemas com facilidade, com poucas ameaças à sua auto estima.
Conhecer a si mesmo, e a verdade é conhecer a VIDA. Se não priorizarmos a vida estaremos buscando a morte. A vida é sobre tomar decisões, e é significativa ao passo que você a vive. Ela vem através do crescimento e morte.
Crescer é conhecer a vida, a alegria e a paz.
terça-feira, 10 de agosto de 2021
Perdas e Ganhos
sábado, 7 de agosto de 2021
Nossas âncoras e mecanismos de defesa
De acordo com Sigmund Freud, os mecanismos de defesa são os seguintes:
Identifica situações em sua vida quando agiu em negação? Identifica agora, em nosso país, isto ocorrendo?
2. RAIVA-
A raiva é simplesmente o ato de redirecionamento de um sentimento de fúria, consigo mesmo, projetado no outro. É uma tática de defesa para desviar a atenção, energia e pensamentos de si mesmo para os demais. Mesmo quando você está bravo com alguém por fazer algo errado, sua projeção da raiva é uma distração de seus pensamentos internos e enterrados. Há sempre uma emoção escondida, alimentando sua resposta emocional. Exemplo. Seu parceiro esquece de seu aniversário, e ao invés de sentar com sua tristeza, você grita com ele.
Lembra de quando ficou bravo(a) por algo que tinha uma emoção alternativa motivando o fato?
3. REPRESSÃO- Há uma linha tênue entre negação e repressão. Enquanto a negação envolve uma recusa permanente em aceitar determinada realidade, a repressão envolve nosso esquecimento da experiência ou da parte que exercemos. Nossa mente, inconscientemente, decide enterrar a memória, evitando pensamentos dolorosos. Este é geralmente, o caso de abusos ou eventos traumáticos, que ocorreram em nossos anos de desenvolvimento. Enquanto a repressão, assim como a negação podem servir propósitos imediatos, especialmente para aqueles que testemunharam eventos dolorosos, a não aceitação/ou enfrentamento pode trazer consequências adversas.
Identifica situações quando utilizou a repressão?
4. DESLOCAMENTO- Você já teve um dia difícil no trabalho, e descontou sua frustração em sua família e amigos? Ou discutiu com sue parceiro (a) e depois entrou no carro e se irritou com os outros motoristas, na rua? Ao transferirmos/ deslocarmos nossas emoções da pessoa alvo para outros que não têm nada a ver com a ofensa original, evitamos confrontar a origem de nossos dissabores e mudamos o foco para uma pessoa e/ou situação que é menos intimidante para nós. Enquanto a transferência pode nos proteger de perder um emprego, queimar uma ponte ou fazer algo com dano irreparável, não nos ajuda a gerenciar nossas emoções negativas, e acabamos por ferir pessoas que nada têm a ver com o problema em questão.
Com a reação transcendemos a negação, e agimos de forma oposta. A reação é marcada por uma demonstração carregada de emoção, exagerada, compulsiva e inflexível. A formação de comportamentos reativos não varia devido à mudança na emoção, como acontece com comportamentos naturais. Por exemplo, um pai que se sente culpado por se ressentir do filho pode tentar compensar demonstrando amor, em todas as circunstâncias. Estes comportamentos baseados em falsas emoções são facilmente identificáveis. Os psicólogos de Psicologia Moderna Aplicada, geralmente, observam a formação de reação em clientes que afirmam acreditar em algo, e ficam bravos se qualquer coisa, ou alguém possa sugerir, algo a outros, que se oponha, ou contradiga suas crenças.
É uma forma infantil de recolhimento, voltando a um estágio de desenvolvimento, onde a pessoa se sente mais segura, e os desafios foram removidos. Na visão freudiana, as partes estressantes do desenvolvimento podem ser usadas para explicar uma gama de comportamentos regressivos. A regressão conduz as pessoas a um estágio inicial de maturidade, para se protegerem da necessidade de confrontar uma situação problemática. Imagina, por exemplo, uma discussão com seu parceiro, e ao invés de utilizar habilidades maduras de comunicação você sai, bate a porta e fica distante. A regressão é uma resposta defensiva infantil, e geralmente faz os problemas piorarem.
Em muitos casos, a racionalização não é danosa, mas um ato de contínua auto-decepção, quando a pessoa a usa como desculpa para seu comportamento egoísta e destrutivo.
Imagina uma situação em que você se sente como um peixe fora d’água, inconfortável, e pensa que os outros estão te encarando de forma julgadora, apesar de nada dizerem, de forma objetiva. Sua voz de insegurança está tão alta que você projeta suas ansiedades gritando com eles: "Que estão olhando?"