A Teoria Cognitiva Comportamental

A Abordagem Cognitiva Comportamental (sigla em Inglês, CBT), em português TCC,  tem como ponto de partida o sujeito da terapia, suas crenças, atitudes, e estilos cognitivos, objetivando levar o mesmo a identificar seus pensamentos e noções limitantes, seus buracos negros, o ajudando a colocar o problema em perspectiva, e a superar seus desafios e limitações.
 O terapeuta, trabalha, também, ajustando as expectativas do cliente quanto ao  seu papel de terapeuta, que é o de facilitador, orientador do processo. O sucesso da terapia  vai depender, principalmente, da vontade do sujeito, em efetuar as  mudanças necessárias. 

  Quando falamos em CBT, pensamos em um tripé: A- B- C

A=(Activating event). Acontecimento que ativou  o problema (gatilho). 

                                      Evento, trauma, experiências pessoais, história pessoal, família, etc. 

B= (Belief) Crença oriunda do evento, e decorrente modelo de pensamento limitante;                                                distorções cognitivas.

C= (Consequences) Consequências>Ações.
                                   Atitudes tomadas em função dos pensamentos ou crenças.

O evento gera determinados pensamentos limitantes

               que  levam às ações irrefletidas

.

que detonam emoções

 Este é um círculo vicioso.
 Pensamento> ação>emoção. Nossas emoções são resultantes de nossos pensamentos, e julgamentos sobre os acontecimentos. Nosso mundo interno é afetado pelo mundo externo. Nossa interpretação, entretanto, do fator que desencadeou nosso pensamento, e  consequente ação podem estar totalmente equivocados. Podemos alterar este ciclo, usando nossa sabedoria, consciência.

CBT parte das seguintes  premissas:

1- Não há más intenções. Geralmente não há, conscientemente, uma busca para fazer o mal ou 
    o errado;

2-Ninguém é  um ser quebrado, que precisa ser consertado. Somos todos inteiros, com falhas;

3- O ciclo pode ser alterado, mudado. Tudo é possível, se houver vontade de mudar;

4-Entendimento.  Eu não posso compreender e/ou me relacionar com a experiência de alguém, se eu       não tiver tido a mesma experiência;

5- O empoderamento é resultado de responsabilidade assumida.  Somente quando assumimos   responsabilidade por nossos pensamentos, ações, emoções, comportamento e inconsistências   emocionais,  estaremos ganhando poder sobre nós mesmos, e estaremos empoderados.

CBT tenta estabelecer a conexão entre o pensamento humano e seu  consequente comportamento. 

      Terapia fundada por Albert Ellis e Aaron  Beck na década de 60.

Ellis se questionava sobre a razão de determinados comportamentos. Dizia:

" Se não podemos entender, não podemos julgar. É preciso primeiro entender.