Aceitação x Rejeição

 

 Em toda a família há o rejeitado, menos favorecido, e há também a ovelha negra. Aquele que rompe com os padrões,  rejeita o estabelecido.
Imagino que, talvez, meus irmãos tenham se sentido, preteridos, em desvantagem com meu nascimento, e os mimos, mas minha posição não foi mais confortável. Era muito cobrada, e  privada de ter companheiros, amigos. Há mágoa? Tristeza talvez, mas consigo entender o lado deles.  Eles me consideravam rebelde, brava, e acredito que sou, ainda, em determinadas situações, quando sinto que meus direitos não estão sendo observados, ou há injustiça. No passado, entretanto, era  minha reação  à muito controle, à muita crítica. Sempre  há os dois lados de uma  história:  há a rejeição porque o ser em questão é mais rebelde, não adere ao estabelecido, confronta, questiona, quebra regras; e o do rejeitado, que  se sente preterido, não considerado, não amado, não validado e incluído.

“Existem somente duas palavras que sempre levam você ao sucesso - sim e não.” Jack Canfield

Aceitação, como a  própria palavra expressa, implica em  concordância. Estamos satisfeitos e aceitamos a nós mesmos, nossas escolhas, a maneira de ser/agir do outro,  e seus valores. Aceitamos ou validamos algo, ou alguém quando o mesmo está em sintonia,  com o que julgamos correto,  bom, e nos é  familiar. Também, quando admiramos, e gostaríamos de ser como alguém. Há uma  identificação, reconhecimento, e inclusão, seja  em nosso ideário,  círculo  de amizades, ou grupo familiar/ social.   

Tudo que nos é similar, que não confronta nossos padrões comportamentais, é  mais fácil de aceitar, integrar,  e é bem-vindo; aquilo que diverge, rompe com estruturas de pensamento e comportamento, tende a ser, imediatamente, rejeitado por divergir,  questionar o que consideramos certo, nossa verdade. Também acontece quando  nos amedronta,  e coloca em xeque nossas certezas.

A aceitação e /ou rejeição está presente em todos os campos de nossa vida, desde o  seio familiar, escolar, profissional,  e no amoroso. 

 Eu  sou a temporã de 4 filhos, 3 homens. Cheguei 7 anos mais tarde.  Portanto, a menina que  veio ao mundo, quando não era mais esperada, a Maria Aparecida, que apareceu.

Nasci em uma época que meus pais estavam melhor de vida, e  fui muito mimada. Tive  mais oportunidades e pude  cursar: piano, teoria e solfejo, balé, inglês, desde pequena,  além de  viajar  mais, com meus pais. Lamentavelmente, isto gerou  ciúmes nos irmãos, que ao invés de brindarem  minha chegada,  acredito se ressentiram  muito, de meus privilégios.  Até a casa da praia  ganhou meu nome. Placa que na 2.ª reforma, meus irmãos deram sumiço.  Ao longo de minha infância, ao invés de serem meus amigos, foram segundos pais, sensores, críticos ferozes,  que  ao invés de me validarem, só me inibiram com suas constantes críticas, observações, e cuidado excessivo. 

Nos bancos escolares,  é  possível observar como um grupo de alunos pode  rejeitar alguém que não adere aos ritos de roupa, linguajar e modo de agir, específicos de determinada faixa etária/social. O "bullying" é um produto extremado desta rejeição, que se origina de preconceitos, e de mentes rígidas, que não lidam com o diferente.  Nas relações amorosas isto também ocorre. Há, inevitavelmente, em qualquer desfecho amoroso alguém que vai se sentir rejeitado. É a vítima? Não, necessariamente.  Acredito que ninguém o é, pois, cada qual tem que ser responsável por suas ações, e cada ação tem sua consequência.

 Atualmente, vivemos um período de  muita exposição, e de busca de validação nas redes sociais. O resultado de tanta exposição é uma polarização de ideias. Há uma rejeição forte, de um lado, às ideias de cunho social,  que  procurem minimizar as disparidades sociais, e que tendem a ser reduzidas a esquerdismos; e as de direita, super liberais, que  privilegiam as elites, e acabam sendo  negacionistas. 

 Toda rejeição implica em  sentimentos de antagonismo, mágoa, tristeza, inadequação, baixa autoestima. É necessário trabalhar estes sentimentos negativos, os substituindo  por outros, de aceitação, e da busca do positivo.

 O que a situação  trouxe de bom? O que te levou a descobrir  em ti, nos demais?  Que possibilidades foram abertas?

 Em toda aceitação há uma rejeição, e na rejeição uma aceitação. Fazer escolhas é difícil, mas é o que temos que fazer diariamente: escolhendo e rejeitando de acordo com nossos valores, gostos, hábitos e estilos de vida. Nossas escolhas ditam as consequências. Uma não vive sem a outra.  Aceitamos algo porque excluímos outras  opções; e na exclusão, aceitamos a  opção que nos parece melhor. 

Teremos, em 2022, nova oportunidade de fazer uma escolha, e tomara que o povo  não aceite ou vote em alguém somente por rejeitar determinada opção. Há que analisar com muita calma  para definir o que  aceitar na nossa rejeição, e o que  escolher.  Na minha visão, há que olhar para o indivíduo, sua história pessoal, seus valores de vida, e não somente o partido que representa. 

Cida Guimarães

20/09.2021

Experiências marcantes!

 Há acontecimentos inesquecíveis em nossas vidas, por serem:  inusitados, felizes, tristes, engraçados, trágicos, surpreendentes. Tocaram todas as camadas de nosso ser, e independente do passar do tempo, e das mudanças que a vida  ocasiona,  iremos, sempre, recordar com saudade. 

Hoje, lembrei de quando  as netas vinham passar as férias de julho conosco e íamos  ao Beto Carrero World.  

 Adorávamos ver as expressões felizes,  encantadas, e curtir a presença delas, observando  suas descobertas. Período especial, guardado, com muito amor. 
Fui buscar fotos destes  anos,  que se estenderam até a adolescência, quando os interesses delas foram mudando, mas só consegui estas duas da Luana, que ela tinha.  Acredito que devo ter guardado em um CD.

Esta lembrança  ativou uma série de outras, especiais, marcantes.

Não vou mencionar o nascimento dos filhos,  minha separação, quando conheci o Juan, o nascimento das netas, ou a perda de entes queridos porque estes são marcos da minha vida: uns alegres,  de celebração; outros tristes,  de dor, que definiram etapas, formas e maneira de ser. 
Vou  focar em outros,  que também  ficaram na memória porque adicionaram conhecimento, cor, sabor, diversão, espanto e curiosidade.

 Uma de minhas melhores lembranças foi o curso de métodos e produção de materiais de ensino, em Nottingham, Inglaterra,    através  de uma bolsa de estudos pelo British Council. Tive o privilégio de ter  mestres  do gabarito de Sheelagh Deller, Simon Greenall,  David Foll. Além de  seu aspecto multi cultural, com participantes de inúmeros países, foi empoderador, me abrindo  um leque de possibilidades para atuar mais efetivamente.  Posso dizer que houve um antes e um depois de 89.

Além de ter me possibilitado viajar e conhecer muitas cidades da Inglaterra, me familiarizando com hábitos e costumes, voltei com outra visão, mais capacitada, em muitos aspectos.  Depois, tive mais duas experiências maravilhosas de cursos no exterior,   também com bolsas de estudo: uma em Cambridge, Inglaterra,   e outra em Sarasota, USA, que me fizeram crescer como profissional, ampliando conhecimentos e habilidades.

 Mais tarde, já aposentada, em  viagens pelo mundo,  com meu marido, pude conhecer outras culturas, e vivenciar situações inusitadas. Algumas das inesquecíveis:

Nova Zelândia

Surpreendente! Fomos a Nova Zelândia por ser próximo da Austrália, nosso destino principal. Este país  nos encantou com seus campos, repletos de ovelhas. Há mais ovelhas do que gente; paisagens lindíssimas, povo cordial,  que mantém e cultiva sua origem Maori. Me impactaram os Geysers em Rotorua, as cavernas de  vagalumes, e os Kiwis. Tudo novo, inesperado, surpreendente.

Tailândia

Encantou com seus templos incríveis, natureza exuberante, povo delicado, gentil e supersticioso. Amei Phang Nga. Toda a costa de Krabi e Phuket é maravilhosa, mas as cidades de  Ayutthaya (imperial), Chiang Mai e Chiang Rai ao norte, também são destinos imperdíveis.

Me espantaram as "Karen Long Necks" e seus pescoços com argolas douradas. História impressionante, mescla de superstição, medo e vaidade. Vivendo em palafitas, são  lindas e hábeis artesãs. Em um passeio de  elefante, nosso condutor,  sentado no pelo do animal foi, durante o caminho, tecendo  folhas de árvores,  que  viraram um anel para mim e um gafanhoto para o Juan. Dá  para esquecer algo assim?

 Quase  desistimos da viagem a  Tailândia, pois, no dia e hora de nosso embarque,  ficamos retidos em Amsterdam, devido à  erupção do vulcão da Islândia, que fechou o espaço aéreo da Europa. Foi muito desestabilizador, apesar de estarmos amando Amsterdam, a sensação  de sermos impedidos  de viajar, e sem saber quando o faríamos, foi enervante.  Ficamos retidos por 5 dias, e tivemos  reservas canceladas e planos alterados. No final, deu tudo certo, e anos mais tarde fomos ressarcidos, em uma ação contra a KLM, que na ocasião não  prestou nenhuma assistência.

 Marrakesh, Marrocos

Choque  cultural. Como optamos em ficar dentro da medina,  tivemos uma espécie de imersão na forma de vida dos marroquinos. Foi difícil! Um mercado com uma mistura de gente, cheiros, produtos variados, que assusta pelo inusitado. Muito espanto com a rudez dos negociantes, que não aceitam um não, e querem te vender a qualquer custo, com muita barganha. Fiquei horrorizada quando um deles enrolou uma cobra em meu pescoço, no meio da praça Jemaa el-Fna. E não a retirou até eu dar algum dinheiro, e tirar uma foto com ele e a cobra.  Puro horror!

Grécia  e  seus contrastes.

 A mistura de natureza, história, arquitetura, múltiplas  igrejas, inúmeros gatos, burricos em Santorine,  praias de areia vulcânica, um mar azul, e o  colorido  de suas casas  faz um todo de  puro deslumbramento.

Japão 

Marcante pela  amabilidade, educação, civilidade do povo. Tudo funciona neste país de super organização, educação, tecnologia, e respeito às tradições. Há também muita beleza em suas cerejeiras em flor, jardins, parques e templos.
Amei as corredeiras de Hozugawa. Foi muita emoção quando descemos em velocidade o rio de pedras. Adrenalina pura!

Também amei a floresta de bambu de Arashyama em Kyoto
 e o  templo de Fushimi Inari.

                            A cerimônia do chá  é  algo lindo e inesquecível.

Dubai

 Surpreendente com a opulência de suas construções, a excentricidade de seus habitantes, de homens lindos, de branco, e mulheres como urubus, todas de preto; o luxo de suas construções, seus Souks pitorescos, de especiarias, ouro;  a mansidão de seu deserto. O anoitecer no deserto é algo indescritível. O tour  inclui um rali nas dunas, andar de camelo, churrasco ao por do sol, em tendas, show de danças árabes, segurar um falcão e ser pintado com hena.
É como estar em um filme de  um sheik das arábias.

      

China

Muito divertido ver as pessoas se espantarem e rirem de nossos trajes (shorts, decotes, e de minhas unhas dos pés, pintadas de vermelho). Minha guia me disse que para o padrão chinês, nós eramos muito "fashion" para nossa idade.  Até fotos pediram para tirar com o Juan.  

Amei e me emocionei com a Grande muralha de Mutianyu,  principalmente por ser um local que minha mãe sonhara visitar.

 Fica difícil imaginar sua construção, que levou quase 2 mil anos, e pelo menos 2 milhões de pessoas.   A sensação é de sermos formigas, e  fomos tomados da mais profunda reverência a sua magnitude.

Há tantos outros lugares, dos quais temos lembranças maravilhosas e distintas, e somos imensamente gratos pelas oportunidades que tivemos de os conhecer porque, de repente, quando menos esperamos, nossa memória nos transporta no tempo e nos faz reviver tudo de especial, guardado na lembrança.

Muita gratidão!

Se houver interesse em  mais detalhes destas e outras viagens/ dicas, acesse meu blog de viagens: www.residencialemeryvillage.blogspot.com

Cida Guimarães

14/09/2021

Passos e Trocas no Processo de Desenvolvimento Pessoal

A vida é uma série de trocas.  Na medida que vamos crescendo, caminhando em nossa rota,  vamos despindo camadas de conceitos, padrões, paradigmas, e criando novos, em um difícil e longo processo de desenvolvimento pessoal.

A liberdade não  pode ser encontrada na segurança, assim como a  excitação  não  pode ser encontrada na zona de conforto. Se queremos  mais estímulo, progresso, conexão,  satisfação ou paz interior, uma troca  há de  ser feita.  Para ganhar, algo vamos perder.   A cada passo que damos, largamos ou renunciamos a algo. Às vezes, o fazemos em troca de um possível ganho. Podemos nos devotar ao melhor  caminho, sem necessidade  de nos preocupar,  irritar, e/ou escolher, pois, cada caminho terá seus obstáculos,  e quando surgem podemos, então, escolher se vamos sucumbir, combater, afundar/escalar, chorar, ou comemorar,  sabedores de que cada escolha irá levar a novas consequências. 

Maturidade é assumir responsabilidade pelos resultados dos caminhos escolhidos, seja para melhor ou pior. Há que pesar tudo que está envolvido, olhar as  possíveis ramificações.

 Algumas pessoas veem seus resultados como destino, mas cada consequência é somente uma nova série de  cruzamentos, nos quais iremos escolher novos rumos e passos de uma nova jornada.

 Muitos de nós desperdiçamos tempo e energia perseguindo coisas que não importam. Não compreendemos tudo. Precisamos buscar além do óbvio.

"A man’s rich must extend beyond his grasp." Poema de Robert Browning

A mudança pessoal é uma mudança interna e externa, simultaneamente. Tem origem em uma mudança em nosso padrão mental. Estamos, sempre, nos movendo em direção a algumas coisas, e nos distanciando de outras, mas para a mudança ocorrer em nossas vidas, precisamos passar através de uma série de pontos, em sucessão. Isto não quer dizer que a mudança final não possa ocorrer rapidamente, pode. Significa que a mudança mais significativa que experimentamos, segue uma sequência específica.

Temos uma tendência de operar pela razão, ou pela emoção. Quando vemos o mundo por uma destas duas lentes, deixamos de ver o todo. Pode ser frio e sem vida olhar para nossos relacionamentos através da lógica e do raciocínio e sob este enfoque, teremos dificuldades de aceitar algumas pessoas/ ações; o mesmo também acontece se usarmos somente a emoção para analisar situações/ comportamentos. Precisamos aprender a integrar emoção e razão, usando nossa mente sábia. Como já vimos em outros cursos, a mente humana tem 3 estados:

 A mente  da razão, a da emoção e a da sabedoria. Todos temos estes três estados, mas precisamos descobrir qual direciona nosso agir, e tentar atuar com equilíbrio, compensando aquele menos dominante. 

Novamente o autoconhecimento como fundamental.

O CAMINHO

A motivação para a mudança começa com um sentido de que não estamos cumprindo nosso potencial total em pelo mesmo uma área de nossa vida. Esta consciência pode ser sutil, no início, quando você percebe que não é mais tão eficiente em algumas áreas de sua vida. Percebe que algo precisa ser ajustado em sua forma de pensar ou na sua prática de vida. Antes mesmo de poder identificar o problema, identifica um sinal.

DESCOBERTA

Quando sua mente consciente identifica a origem primária de seu desconforto e faz o melhor possível para que você se dê conta de sua presença, seu ego pode resistir. O ego sempre busca refúgio na negação onde pretende que o desconforto é resultado de origem externa e se opõe. Para que a mudança ocorra, neste estágio, é crucial aceitar que a origem de nossa inquietação está em nós, de- pende de  nossa capacidade de controle. A capacidade de se adaptar a uma nova mentalidade é um pré requisito para se mover ao próximo estágio, neste processo de mudança pessoal.

PROPRIEDADE

Neste ponto, precisamos assumir total responsabilidade por nosso desconforto e inquietação. É necessário  identificar e reconhecer que a origem de nosso problema é  interna, através da  Identificação de  nossos padrões de pensamentos, inconsistências, emoções, hábitos, percepção distorcida, crenças limitantes, e  que os mesmos  precisam ser alterados. Este é um passo essencial para podermos nos responsabilizar por nossas atitudes.

EXPOSIÇÃO

Este é o estágio quando expandimos nossa busca para identificar o hábito ou atitude que já não nos serve. Pode ser desafiador, por muitas razões. Geralmente a lógica não é útil na arena emocional e também porque geralmente consideramos nossas crenças como verdades universais e procuramos justificá-las.

Ao invés de iniciar uma confrontação é geralmente mais fácil refletir sobre os padrões de comportamento procurando identificar como nossas crenças irracionais podem estar afetando nossas vidas.  Quando reconhecemos que estamos sendo retidos por uma ideia específica, iremos ter lógica e emoção dando suporte ao nosso desejo de mudança.

INTENÇÃO

Este é o limiar para a mudança pessoal. Você identificou uma crença ou padrão  comportamental e, agora, está motivado a substituir por algo mais útil. Está pronto a  se mover do estágio anterior e abraçar o novo. É hora de escolher a direção. Quando atingimos este estágio no processo de mudança é relativamente fácil identificar o que desejamos atingir. O mesmo processo de comparação que expôs a origem de seu desconforto inicial irá revelar seu futuro ideal. O que resta a fazer é abraçar uma mentalidade pró-ativa, e formular um plano de ação.

AÇÃO

Uma ação consistente é a única forma de alcançar resultados satisfatórios. Se não agir, nada irá mudar e seu desconforto com a realidade presente irá se intensificar devido a sua atual consciência. Agir demanda livrar-se do medo e da apatia e abraçar fé e incerteza.  Na medida que saímos de nossa zona de conforto, visualizamos, onde desejamos estar.

INTEGRAÇÃO

Esta é a última fase de crescimento pessoal onde a mudança já ocorreu. O que começou como consciência de que um ajuste era necessário, resultou na evolução de uma nova jornada de crescimento e desenvolvimento pessoal. Você agora aprecia o que pode conquistar e livrou-se de padrões de comportamento previamente estabelecidos. Quanto mais assume controle do processo, mais natural este se torna. Quando abraçamos a mudança e nosso crescimento isto se torna uma forma de vida. Resistir a mudança é o caminho mais fácil, mas custa o sentido de felicidade e realização que almejamos. 

Quando abraçamos a mudança, estamos abraçando a vida.

 Texto traduzido e adaptado  por Cida Guimarães
do curso de  Kain Ramsey, NLP Master Practitioner Certificate

 (Advanced to Specialist)

 13/09/2021

Vergonha!

Todos já sentimos vergonha por um ato falho, uma pergunta, observação, atitude; enfim, há  inúmeras ocasiões em que  pensamos por que abrimos a boca, e se houvesse um buraco, nos enfiávamos nele. 

Há  vergonhas bobas, mais oriundas de nosso  ego, e necessidade de aprovação  externa; de não termos  conseguido desempenhar, como desejávamos, ou  como esperado pelos demais; e as colossais, que nos deprimem, nos fazem questionar nossa capacidade, nosso juízo, e valor.

Dia 07/09/21, dia da pátria, da  celebração de nossa independência, senti uma vergonha avassaladora de ser brasileira. Vergonha  de estar presenciando falas grotescas daquele que deveria estar promovendo a união do povo, e buscando formas de minorar as disparidades sociais, a fome, o desemprego,  inflação de preços escorchantes, e também dos milhares que cegamente ostentavam a bandeira com ordens de comando, contrárias à democracia.

Esquecendo de seu papel de líder, de porta-voz de uma nação, e não de uma minoria de lunáticos,  nosso presidente atiçou  um bloqueio  pelos caminhoneiros, parando o país, insultou ministros, e todo nosso sistema constitucional. Também senti vergonha dos milhares de brasileiros que alheios ao caos em que estamos vivendo, de fome, miséria, falta de perspectivas, se enrolaram em nossa bandeira de Ordem e Progresso para protestar contra nossas instituições, e pedir intervenção militar.

Todos podemos ter posições,  visões antagônicas, mas quando nosso mandatário maior ataca  opositores  de forma pessoal,  não  acatando decisões colegiadas, usando palavras ofensivas, e até  mesmo de baixo calão,  não condizentes com  seu cargo, não podemos deixar de sentir uma vergonha incrível,  que nos coloca como uma  verdadeira república de bananas, onde só o que importa é futebol e carnaval. 

É  inacreditável e vergonhoso que após  tantas denúncias de:  "fake news", atuação equivocada na pandemia,  negativismo, incentivo ao  uso de medicamentos, não comprovados,  demora na compra de vacinas, atitude de aglomeração, e afronta  continua às  instituições, ações que podem ser enquadradas como crimes de responsabilidade, os mais de cem pedidos de "impeachment" continuem engavetados, e tenhamos que assistir a um  eterno desmentido, ou pior uma interpretação tosca de suas falas, seguidas de  desculpas esfarrapadas de um ser imaturo, destemperado, e despreparado para a função que ocupa.

Até mesmo nossa bandeira Ordem e Progresso, azul, verde e amarelo passou  a ser usada como sinônimo de lunatismo, negaciosismo, e afronta às liberdades e direitos fundamentais. 

Hoje, nesta polaridade absurda, quem não apoia este ser das trevas é  logo taxado de esquerdista/ comunista. É  uma lástima que  a análise  seja tão superficial, e desfocada e, hoje, a prioridade não seja tornar nosso país, tão rico em belezas e recursos, rico, também, em condições de vida para seu povo, com a educação e a saúde como prioridades,  e possamos, como já ocorreu,  sentir orgulho de sermos brasileiros.

Todos podemos  incorrer em erros, e nos envergonhar dos mesmos, mas isto não quer dizer  cometer sempre os mesmos, e tornar um  hábito  as ofensas, ignomínias, e depois a retratação, com meias desculpas, buscando atenuar os efeitos danosos das atitudes adotadas.

 Até o Temer foi chamado para  conseguir um discurso  de apaziguamento.  Surreal, e super vergonhoso.

 Acorda Brasil. Ordem e Progresso! Temos que andar, não retroceder em  nossas conquistas. Posicione-se.  É necessário lutar, pacificamente, por nossos direitos.   Vamos construir um país do qual possamos sentir  orgulho, e não vergonha.

Se você concorda,  divulgue, compartilhe, comente. Não se omita. Omissão é concordância.

Cida Guimarães

10/09/2021

Um sábado nublado!

                  

 

 Amanheceu com uma bruma,  céu  coberto de nuvens, dia emburrado.                                                                                                                        

                                          

Fui, como habitual, caminhar pela extensão da beira da praia, de minha Garopaba querida. Olhando a paisagem, deste dia invernoso e carrancudo, e ainda assim,  por suas  nuances, e  contrastes, marcante, não pude deixar de comparar o tempo com nossos estados  de espírito, ciclos de vida, que vão se alterando, gradativamente.

A única  constante é  a mudança; em segundos, dias turbulentos e sombrios se transformam  em límpidos e claros.  Estações se alternam, assim como nossas preferências, objetivos, esperança,  humor, hábitos. 

É uma obviedade; entretanto, nem sempre, mantemos serenidade para encarar, aceitar e superar os obstáculos, as decepções, nossas dores  e dificuldades de forma adequada. Tampouco,  lidar com os sucessos,  alegrias, e  prazeres, como temporários, finitos, cambiáveis, sem orgulho e/ou ostentação.

A ambivalência de tudo, as inevitáveis  mudanças  são  as únicas certezas que temos, e é bom olhar para o tempo e saber que de repente o sol vai aparecer, esquentar, iluminar e alterar todo o cenário, que logo, tudo, vai, novamente, se alterar.

Precisamos apreciar a troca, a mudança, a finitude, como crescimento, renovação,  e olhar o novo como oportunidade para fazer diferente.

 Gosto da frase em inglês que diz: "Today is a gift called present".  Sim, cada dia é um presente. Estamos vivos para fazer diferente, apreciar  esta nova oportunidade.

 A vida tem me presenteado com uma variedade de problemas, e decepções, mas  também com surpresas, encantamento e alegrias. Acredito que isto se aplica a todos. Para uns com maior intensidade,  para outros, mais suave, mas ninguém  passa pela vida a passeio.

Sou muito grata por  tanto o negativo quanto o positivo, pois não poderia apreciar o belo se não tivesse o feio. Precisamos de ambos.

 

Embora curtir mais este dia!

Cida Guimarães

28/08/21

Reprogramando: Pressupostos, Pilares, Métodos e Técnicas

Para aplicar NLP à sua vida pessoal, há que entender seus pilares de sustentação. Há quatro principais:

 1. Rapport, Relacionamento, Conexão. Como construímos e mantemos nossos relacionamentos. Quando estabelecemos rapport, conseguimos ter uma conexão que nos permite dizer não a solicitações, que não desejamos atender, mantendo um bom relacionamento, e amizade com aquelas pessoas, cujas solicitações foram rejeitadas. Estabelecemos relacionamentos de confiança, uma conexão com o interlocutor..

2. Consciência Sensorial.  Quando desenvolvemos esta consciência, prestamos atenção ao que acontece ao nosso redor, e fazemos melhor uso  de nossos sentidos: visão, audição, toque, olfato e paladar;

3. Pensamento de Resultado. Quando encaramos um desafio ao invés de nos imobilizarmos, conseguirmos focar no que queremos, tendo o fim em mente, e  tomando decisões com o objetivo  como alvo;

4. Flexibilidade Comportamental. 

NLP ajuda  a lidar com as situações, a fazer diferente, dando flexibilidade e  habilidade de mudar o curso de uma ação, quando esta leva  ao fracasso. Perdemos a rigidez, não ficamos mais presos a padrões pré-estabelecidos.

 Os autores Romilla Ready e Kate Burton descrevem como os quatro pilares se traduzem, na vida, nesta interessante ilustração:

 "Imagine que você solicitou um software para te ajudar a gravar nomes, endereços  telefones, e outros detalhes importantes de clientes, Após gastar algum tempo para comprar e instalar o software,  você descobre que não funciona devido a um virus  de código, Voce contata com o serviço de atendimento ao cliente da companhia e eles são rudes e não cooperativos. Neste momento é necessário empregar sua habilidade de construir rapport para que escutem sua queixa. É necessário aumentar sua percepção sensorial ouvindo atentamente. controlando seus sentimentos para escolher a resposta mais adequada. è necessário saber que resultado é desejado ao entrar em uma discussão com o gerentes de serviços. Vai querer um reembolso ou a troca. Por último, precisa ser flexível outra resultado se o desejado não for possível."

 NLP ajuda  no processo de nos tornarmos melhores comunicadores, nos levando a atingir os resultados desejados, sem estresse ou frustração.

As pré-suposições de NLP são generalizações básicas, que podem ser úteis quando você age, como se fossem verdadeiras:

1. O  Mapa  não é o Território. Alfred Korzybski é o autor desta frase, e explica que experimentamos o mundo através de nossos 5 sentidos, aos quais se refere como "O território". As experiências que temos pelos sentidos são transferidas ao cérebro, onde produzem uma representação interna, a qual se refere como "O Mapa". 
Criamos um mapa interno em nosso cérebro; nossas experiências modelam este mapa, mas outras pessoas, que tiveram as mesmas experiências, nunca irão ter um mapa idêntico ao nosso (suas percepções e a forma como os seus sentidos perceberam a informação, pode ser diferente). Isto significa que o que está fora nunca pode ser igual ao que está dentro de nosso cérebro.

 Se você é um doutor, pílulas significam para você algo, totalmente diferente do que significam para um agente da lei, Fazemos representações internas, das mesmas coisas, dependendo de nosso histórico, e  dos contextos pessoais. Para sermos melhores comunicadores, e melhores pessoas, precisamos aprender a ver as coisas pelos olhos dos outros; tentar entender as representações ou mapas das pessoas, com as quais estamos tentando nos comunicar. Ao invés de responder, negativamente, ao comportamento, que consideramos inapropriado, focar e tentar entender porque a pessoas  estão se comportando desta forma. Isto irá nos tornar mais felizes, considerando que iremos aceitar as ações/ inações,  dos demais, com maior facilidade.

2. Não há Fracasso, somente Feedback. Esta é uma presuposição de grande importância que irá ajudar muito se pudermos conviver com ela. Não há ninguém no mundo que não conviva com falhas, frustrações. Cabe a você escolher se irão te colocar para baixo, ou se vai tirar lições destes acontecimentos, que irão servir de lições para se tornar melhor no que falhou, quando decidir tentar de novo. Sempre que falhar,  faça as  5 perguntas seguintes a si mesmo:

1. O que estava buscando atingir?

2. O que consegui atingir até hoje?

3. O que já aprendi até agora?

4. Como posso usar as lições aprendidas para melhorar minha performance?

5. Como vou medir minha performance e sucesso?

3. O Significado da Comunicação é a Reposta que Motiva: Como a pessoa com a qual você está se comunicando percebe a informação que você está´tentando passar é o mais importante, Não importa se suas inteções são boas; seu ouvinte interpreta a informação baseado na forma como a recebe; O ônus, portanto, é seu. Há que passar a informação, cuidadosamente, para que a pessoa a receba como você espera. Antes de começar a se comunicar tenha um entendimento claro do resultado desejado da conversa, e construa a conversação de forma a obter a resposta desejada.

4. Se o que Você está Fazendo não Funciona. Faça Diferente.  Muito simples. Não faça coisas que não funcionam para você, mude a tática. Determine que o que você está fazendo não está funcionando, e o que pode fazer para ter melhores resultados.

5. Temos todos os Recursos que Precisamos para Criar os Resultados Desejados. Todos temos o necessário para nosso desenvolvimento e para nos tornarmos uma melhor versão de nós mesmos. Só precisamos saber usar o que temos disponivel.

6. As Pessoas são Muito Mais do que seu Comportamento. O fato que alguém está se comportando mal não significa que a pessoa seja má. As pessoas se comportam de forma errada, quando não têm os recursos internos para agir de forma distinta. Na maioria das vezes, ajudando-os a mudar ou  a desenvolver seus recursos, irá ajudar que melhorem seu comportamento.

7. Linguagem Corporal é Importante.  Quando você se comunica é importante manter uma linguagem corporal adquada, considerando que impacta em 55% a forma como os demais recebem nossa comunicação,

Há que praticar  técnicas; entretanto, estas  não são soluções rápidas. Tem que ser usadas até fazerem parte de nosso mapa mental Serem automatizadas.

Precisamos  Ancoras/suportes, para mudar. Há diferentes âncoras em NLP:

1. Visuais. Usar as coisas que você vê para provocar uma reposta. Por exemplo, se você quer sentir-se poderoso pode usar seu relógio, e cada vez que você desejar se sentir, desta forma, olhar para o relógio. Não precisam ser, necessariamente, objetos, podem ser pessoas, símbolos, desenhos ou qualquer coisa física;

2. Auditivas: usar sons, música e provocar uma resposta;

3. Cinestéticas: se tocar ou imaginar alguém lhe tocando. Implica movimento/ ação.

 Como estabelecer âncoras pessoais:

 1. Decida o estado que você deseja ancorar e a resposta que deseja produzir: calma, felicidade, sentir-se poderoso, relaxado, etc. Ajuda anotar sua intenção, em um caderno, para cristalizar o sentimento ou emoção  para a qual você quer criar um gatilho;

2. Escolha a âncora para  disparar este estado. Pode usar uma combinação de  suportes visuais e auditivos;

3. Feche os olhos;

4. Acesse seus  recursos, lembrando de uma memória em que experimentou o estado que você quer disparar;

5. Logo que consiga relembrar, vividamente, a experiência, ative a âncora (toque a música, toque a parte em seu corpo que quer utilizar como âncora) ou olhe para o objeto que deseja utilizar

6. Libere as âncoras tao logo a experiência comece a se desvanecer. Isto é super importante para não ancorar na parte que está se diluindo;

7. Faça uma pausa e algo distinto, conte de 1 até 10;

8. Repita o processo desde o passo 1, tornando a memória mais vívida e  tente ancorar a experiência no ponto mais alto;

9. Teste para ver se o estado desejado ocorre. Após ter  consolidado o processo, grave e anote para poder repetir. Que emoções surgiram durante o processo? Que memórias foram ativadas? Você utilizou dicas auditivas, visuais ou corporais? Anote tudo.

10. Verifique e cheque até se tornar permanente e  que a cada vez tenha o mesmo resultado. Não é possível chegar a um estado desejado se as âncoras forem alteradas ; caso contrário pode ocorrer uma  ancoragem negativa.

Interrompendo padrões

Quando internalizamos hábitos, formamos padrões de comportamento difíceis de serem alterados. Já são parte de nós, de nossa rotina. Há que criar  uma rotina rígida que nos ajude a implementar novos, e mais saudáveis.

Imagine uma situação onde você dirige de casa para o trabalho, e toma sempre a mesma rota. É repetitiva e você já o faz de forma automática, sem ser necessário concentração. É como se estivesse no piloto automático e pode pensar em outras coisas. De repente, escuta um barulhão e nota que o caminho está obstruído. Você trava violentamente, e o carro para assobiando os pneus. Você não imagina o que ocorreu. Sua mente consciente tem que assumir o controle. 

Sua mente subconsciente é ótima em seguir padrões pré estabelecidos para manter  a mente consciente liberta para  lidar com outras atividades.

 Quando  procuramos  alterar hábitos, alguns  pensamentos padrão, emoções, e ações podem criar problemas.. Nosso  subconsciente fica  nos puxando para trás, e  nos  faz repetir as ações automaticamente.  A mente subconsciente é muito pobre em tomar decisões.  Quem o faz é a consciente. 
A técnica de interrupção força a mente subconsciente a esperar pela informação da mente consciente. Estas interrupções ajudam a quebrar hábitos e abraçar novos métodos e mudanças.
Reprogramando seu subconsciente de forma que se torne um mensageiro que receba instruções da mente consciente.

 Como praticar a técnica de interrupção de padrões:

 1. Decida que comportamento deseja  alterar. Tem que ser algo que você faz automaticamente, sem pensar a respeito. Por exemplo: comer  porcarias (hambúrgueres, beber várias cervejas, fumar, jogar, etc) toda vez que você assiste TV. Anote o que gostaria de mudar;

2. Comece a observar como este padrão ocorre. Quando começa a sentir a urgência para comer  ou fazer algo. Em que momento? Como você escolhe?  Anote suas decisões;

3. Crie um padrão, totalmente distinto, para interromper o hábito. Quando experimentar a vontade de comer, dobre roupas, beba água,.  Anote o novo comportamento em detalhe;

4. Cada vez que sentir a urgência inicie a prática  de interrupção escolhida. Continue a utilizar até estar habituado, e quando menos esperar terá substituído a antiga.

 A Técnica Swish

Esta técnica  ajuda a alterar como  nossas memórias  nos afetam, nos desconectando de pensamentos negativos que provocam fortes sentimentos, e nos afetam negativamente. Podemos utilizar esta técnica para gerenciar estes  pensamentos e sentimentos, relacionados com os acontecimentos em nossa vida, ajudando a nos desconectar do passado, de coisas que nos irritaram ou nos deixaram  embaraçados. Também para lidar com sentimentos atuais, causados por  pensamentos  de inferioridade, inadequação, ansiedades sobre situações ou acontecimentos.

 Por exemplo, se devido a uma doença ou estresse você tirou uns dias de licença do trabalho, você se preocupa em voltar ao trabalho e tem um sentimento negativo, de preocupação. Cada vez que você lembra de entrar no escritório seu estomago queima e seu coração começa a bater forte, Isto significa que o escritório é o gatilho. É necessário verificar se há razões racionais para seu medo; se não houver, use a técnica Swish para transformar estes medos em forças positivas.

Como usar a técnica Swish?

 Swish em Inglês, é um som que significa movimentar-se rapidamente. O som deste movimento ((onomatopeia),  soa, como um assobio, açoite.  Nesta técnica se substitui de forma rápida, uma imagem-gatilho negativa (ação/pensamento/hábito) que queremos eliminar por outra (positiva) que desejamos implementar.

1. Identifique o sentimento/ atitude/ hábito/vício que deseja eliminar;

2. Identifique os pensamentos ou imagens que provocam o sentimento negativo;

3.Verifique se seus temores têm fundamento, se são racionais. Se forem irracionais, vá para o próximo passo;

4. Feche os olhos;

5. Crie uma imagem alternativa em sua cabeça de seu objetivo/ como deseja se sentir. Veja você em ação. Anote os detalhes desta imagem;

6. Pense na ação gatilho( negativa) e a substitua pela imagem desejada (positiva);

7. Permita que a nova imagem seja maior, mais focada, brilhante do que a anterior até que a primeira comece a se desvanecer;

8. Quebre o estado e abra os olhos;

9. Comece do passo 1,  entretanto, desta vez, tente inserir a imagem mais rapidamente;

10. Repita este processo por cerca de 5 até 7 vezes.

11.Teste para ver o que acontece quando tenta lembrar da imagem-gatilho negativa, que deverá ser, gradativamente, mais difícil de evocar, Se, entretanto, ela continuar a se manifestar, pode ser mais poderosa do que a técnica, tente uma técnica mais forte, como a de ancoragem.

A TÉCNICA de ENQUADRAMENTO de NLP

Parte do pressuposto de que  nossa percepção  de tudo, e todos depende de nosso ponto de vista. O enquadramento envolve a tentativa de mudar o significado que  atribuímos a algo,  mudando o contexto ou o local.  Por exemplo. Uma pessoa  tentando te incomodar pode parecer engraçada, e ao invés de ficar bravo  você pode rir. O significado que  atribuímos aos acontecimentos, ao nosso redor, depende de nosso enquadramento. Podemos usar nossas respostas e comportamento para alterar o significado. Se nos vestirmos como esqueleto para uma festa de Halloween, ou se formos a um enterro vestidos assim, iremos provocar percepções distintas.

O enquadramento NLP  ajuda a mudar como vemos e percebemos o que ocorre ao nosso redor para agirmos de forma distinta. Podemos levar as pessoas a ver as coisas de forma distinta, e permanecerem calmas ao enfrentar situações  difíceis.

Como utilizar ?

1. Primeiro, identifique o comportamento que considera complicado ou negativo, e deseja eliminar;

2. Tente estabelecer uma comunicação com a parte que cria o comportamento ou a resposta. Pode ser uma sensação no seu corpo, uma foto de outra pessoa, um som específico, uma voz; qualquer coisa que ative o comportamento ou sentimento negativo. Anote tanto o comportamento e o gatilho associado;

3. Pergunte a si mesmo como desejaria se sentir, ao invés, e como desejaria agir. Você tem que diferenciar o sentimento/ comportamento atual, com o desejado;

4. Use sua criatividade para descobrir 3 maneiras alternativas que você iria preferir sentir ou agir, ao invés da forma negativa, atual, para atingir o resultado desejado;

5. Avalie suas novas escolhas e determine se são ou não aceitáveis;

6. Verifique se há objeções com outras partes. Algumas vezes quando você muda um padrão arraigado isto afeta outros aspectos de sua vida. Há que garantir que as novas escolhas e a mudança desejada não terão  consequências, não desejadas. A técnica de enquadramento ajuda a ativar seus recursos internos de forma que possa agir de forma superior a sua maneira normal de pensar. Anote suas reflexões e resultado, usando esta técnica,

  A Técnica de Espelhamento e Construção de Rapport

A técnica espelho envolve copiar ou reproduzir um determinado comportamento como se fosse um espelho do outro. O espelhamento não é uma cópia rude, mas sutil e quase indetectável, pela  outra pessoa, cuja linguagem corporal e padrões de fala você está tentando copiar; tem que parecer natural, naço proposital. Você pode  copiar: padrões de fala; postura corporal;  estilos de vocabulário ou escolha de palavras. ritmo, tonalidade de voz, ou volume.

Esta técnica cria conexão com a pessoa com a qual você está se comunicando e torna possível um engajamento, desenvolvimento de confiança. Uma interação de sucesso só acontece se houver conexão com a outra pessoa. Há duas abordagens:
1) pode enfatizar as similaridades entre você a outra pessoa;
2) as diferenças.

Se enfatizar a similaridade irá eliminar resistência e antagonismo. O espelhamento é algo natural que a  maioria  de nós faz. Quando  falamos com uma criança  nos agachamos até ficar na altura da criança.

 Para praticar:

1. Espelhando Posturas Corporais: Isto envolve ajustar seu corpo para ficar similar ao do outro. Garanta que é natural e respeitosa;

2. Espelhando Padrões de Respiração: É possível equiparar o padrão respiratório, exceto se este for irregular;

3. Espelhar  Vozes: estabelecer o mesmo volume, ritmo e escolha de palavras. Pode ser bem difícil pois há que fazer de forma sutil, falando devagar se a pessoa o faz, ou alto se este é o tom do outro;

4. Espelhando Valores e Crenças:  Tentar entender valores ou perspectivas. Não é concordar, mas saber ouvir, questionar, tentar entender, e evitar o julgamento do outro.

O  passo principal, que irá possibilitar o uso de métodos/ técnicas, é o nosso autoconhecimento, com a identificação de nossos buracos negros,  nossos padrões de comportamento, que são danosos, e que nos impedem de progredir.
Precisamos identificar as áreas que precisamos trabalhar para que possamos escolher as técnicas  para melhor lidar com estes problemas,  e vencer nossas deficiências.

 Boa sorte !

  Traduzido e adaptado do "The NLP Mastery Toolkit" Steven Jones

 Modern Pshychlogy Publishing

Cida Guimarães

 27/08/2021

A PNL e uma COMUNICAÇÃO EFICIENTE

 

Se desejamos desenvolver relações saudáveis e efetivas, sejam elas familiares, ou profissionais, como  líderes, mentores ou treinadores,  precisamos trabalhar  nossa comunicação, detectando problemas e possíveis áreas para desenvolvimento.

 Estamos nos comunicando de forma eficiente?

A principal razão para a falta de uma comunicação efetiva é que, sem nos darmos conta, injetamos barreiras em nossas conversações. As barreiras comunicativas são respostas emocionalmente carregadas, cujo impacto  é adverso. Quando nossos cérebros estão debaixo de pressão pode ser difícil distinguir entre nosso estado emocional e o dos demais. Algumas respostas desastrosas incluem julgamentos, suposições e críticas. 

Para nos comunicarmos melhor é necessário  desenvolver nossa habilidade  de escuta imediata.  O imediatismo na escuta é a capacidade de usar a situação do momento para convidar a outra pessoa a interagir em um diálogo  cujo objetivo é  explorar o relacionamento.

 Os 3 (três) estágios de escuta imediata para  desenvolver uma  comunicação mais conectada são:

1- Escuta centrada> Observar, ouvir com cuidado, coletar informações para formar sua resposta.  Repetir: perceber, prestar atenção, lembrar, e repetir a mensagem com as mesmas palavras usadas pelo falante.

2. Escuta intensiva>  Ganhar clareza; focar no que o outro está dizendo, questionando o outro para entender. Parafrasear: perceber, prestar atenção, lembrar, pensar e entregar a mensagem, usando palavras e estrutura similares.

3. Escuta Atenta> Focar  tanto na  comunicação verbal  como na não verbal; observar gestos, postura, tom de voz. Refletir: perceber, prestar atenção, lembrar pensar, raciocinar e entregar a mensagem usando suas próprias palavras e estrutura frasal.

 Conseguir apresentar uma comunicação não verbal para o outro, identificando as discrepâncias entre as palavras e ações; dar "feedback" de atitudes ou observações infelizes; reconhecer a dinâmica no relacionamento.

 Aprender a identificar os diferentes estilos de comunicação é um passo importante para sermos mais efetivos e assertivos em nossa comunicação, que  pode ser conectada ou desconectada.

Se quisermos construir relacionamentos fortes,  estes precisam  estar ancorados em um esteio de confiança, união e coesão; em uma comunicação conectada.

 Há 5 estilos básicos de Comunicação

1. COMUNICAÇÃO ASSERTIVA:  é decorrente de uma auto-estima madura. Há confiança em se comunicar sem usar jogos ou manipulação. É firme ao expor ideias, sem ser agressivo.

2. COMUNICAÇÃO AGRESSIVA: nasce do medo, inveja e amargura. Tenta destruir o outro. É dura, o tom é forte e incisivo.

3.COMUNICAÇÃO SUBMISSA: nasce da necessidade de aceitação, em tentar agradar e evitar conflitos; usa subterfúgios, desvia o assunto.

4.COMUNICAÇÃO MANIPULADORA: nasce do desejo desesperado de estar no controle. As palavras sempre têm uma mensagem oculta.

Ao aprendermos a ouvir podemos resolver os conflitos e problemas interpessoais mais efetivamente,  diminuindo o uso de bloqueios de forma considerável.

Há muitos bloqueios para uma comunicação positiva.

Algumas respostas/ atitudes  desastrosas,  que tornam a convivência e o diálogo salutar difícil e BLOQUEIAM A COMUNICAÇÃO, são:

1. Julgar e supor. Sem base emitimos pareceres, julgamentos, rotulamos.

2. Criticar. Diminuímos o outro e sua capacidade de mudar.

3. Xingar. Reduzem o outro. Ex, Você é um idiota!

4. Diagnosticar. Se colocando no papel de um psiquiatra amador e pretendendo saber a verdade porque a pessoa agiu ou se comportou de determinada maneira. O diagnóstico é desconsiderado, inapropriado e insano.

5. Elogiar  Avaliativamente. Elogiar o comportamento ou atitude do outro,         julgando a ação ou comportamento do outro.

6. Fornecer soluções. Geralmente aumenta o problema ou cria, sem resolver o dilema original.

7. Ameaçar. Tentando controlar a ação dos outros através de punições anunciadas

8. Moralizar. Dizendo o que deve ou não ser feito em nome da moral, bons costumes.
9. Questionar. Perguntar de forma  inapropriada ou excessiva. Perguntas fechadas ão barreiras que evitam  uma conversa sadia de acontecer.

10. Aconselhar. Dar soluções prontas.

11. Evitar.  Tirar a conversa  do trilho, desviando o assunto.
12. Argumentar  logicamente.  Tentar convencer o outro que está errado, com      pouca ou nenhuma consideração pelos fatores emocionais envolvidos no dilema. Ex. Não há grau de verdade no mundo além do que li em meus livros filosóficos.

13. Tranquilizar. Tentar prevenir a outra pessoa de sentir as emoções negativas   sugerindo que está tudo bem. Ex. Não te preocupes. "Sempre escurece antes  de amanhecer".

Falar aos outros que estão construindo bloqueios é também um obstáculo enorme para uma comunicação efetiva. Quando as pessoas são primeiro apresentadas às barreiras convencionais, uma reação típica é a retração. Se você  quiser melhorar a qualidade de sua comunicação, culpar, e julgar nunca ajudam, ativando sentimentos de inadequação, raiva ou dependência. 

É necessário aprender a ouvir, até aquilo que não é dito, resolver conflitos e problemas interpessoais eficientemente, e, gradativamente, nosso  uso de  bloqueios irá diminuir. Um dos bloqueios  na comunicação é julgar que os outros veem o mundo,  e as situações como nós, o que é  raramente o caso. Todos têm uma forma única de entendimento e suposição de como os demais devem se comportar. Quando conseguimos ter clareza de como interagir de forma que seja melhor recebida pelos demais, podemos  adquirir maior  coesão e conexão e conquistar mais clareza comunicativa. Precisamos  desenvolver  autoconsciência e reflexão. Precisamos também estabelecer o real significado  das palavras, dissecar a língua.

 O que a palavra Deus significa? O que ter sucesso significa?  estar ansioso? Alcançar realização profissional? 

Para cada pessoa, cada uma destas indagações irá ter uma resposta, com algum grau de diferença. Cada um interpreta cada palavra, rótulo, terminologia, em sua língua nativa, de forma distinta, conforme  suas experiências, e vivências culturais. Se não procurarmos entender os demais, vamos acabar julgando, e isto vai nos custar CONFIANÇA E INTIMIDADE.  A ideia é não criar barreiras devido às palavras usadas, pois isto limita nossa compreensão. Temos que buscar a verdade no fundo, dissecar as palavras, tentar entender o outro.

Como podemos  ser uma pessoa que inspire confiança? Carl Rogers, em seu livro "On Becoming a Person",  diz que os seres humanos crescem mais efetivamente no meio de certas condições relacionais.

Relacionamentos + consistência+ tempo = Confiança

 Para desenvolvermos empatia precisamos ser congruentes, ou seja, reais, autênticos, transparentes e honestos, e estar genuinamente e incondicionalmente dispostos a dar atenção  total ao outro.

" Se você falar com um homem numa linguagem que ele compreende, isso entra na cabeça dele. Se você falar com ele em sua própria linguagem, você atinge seu coração. " Nelson Mandela

Tradução e adaptação de Cida Guimarães 

curso de  PNL Master Practitioner, Kain Ramsey

 22/08/2021